서브웨이 다이어트 맛있게 살 빼는 메뉴 조합

서브웨이는 내가 메뉴를 만들어 먹는 것이 장점이죠. 그래서 칼로리 부담없는 메뉴를 만들기도 아주 좋은데요. 서브웨이로 다이어트를 했다는 다양한 후기들도 볼 수 있으니까요. 다양한 메뉴 조합과 팁을 통해 맛있게 다이어트 할 수 있어요. 🥪✨

서브웨이 다이어트 기본 원칙

서브웨이의 빵 종류는 다양하지만, 다이어트를 위해서는 9-그레인 위트 또는 허니 오트를 선택하는 것이 좋아요. 이 빵들은 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지해줍니다.

칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 터키나 로티세리 치킨을 선택하세요. 베지 딜라이트는 채식 옵션으로, 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 좋은 선택이에요.

상추, 시금치, 토마토, 오이, 피망 등을 풍성하게 추가해요. 채소는 칼로리가 낮고, 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에 좋습니다.

고칼로리 소스 대신 머스타드, 발사믹 비네거, 스위트 어니언 등을 선택해 칼로리를 줄일 수 있어요. 마요네즈나 란치 드레싱은 피하는 것이 좋아요.

제가 요일별로 메뉴를 만들었다고 매일 이렇게 드시라는 것은 아니구요. 충분히 이렇게 서브웨이 다이어트 식단 메뉴조합을 한달 두달 돌아가면서 드시면 괜찮다는 의미로 해석해주세요.

6인치 터키 샌드위치에 시금치, 토마토, 오이, 가벼운 비네그레트를 더해요. 신선하고 가벼운 시작으로 한 주를 열어보세요.

타코 샐러드 스타일로 즐기기! 시금치 위에 터키, 피망, 양파, 올리브를 올리고, 크루통을 조금 더해 아삭한 맛을 더해보세요.

통밀 랩에 시금치, 오이, 토마토, 양파를 가득 채우고 가벼운 치즈와 비네그레트를 뿌려 건강한 점심을 즐겨요.

허무스와 페타 치즈, 시금치, 토마토, 오이로 만든 지중해식 베지 샌드위치를 즐겨보세요. 발사믹 비네그레트를 추가하면 더욱 맛있습니다.

이탈리안 서브로 주말을 맞이하세요. 살라미, 페퍼로니, 햄, 치즈, 올리브, 상추를 넣고, 머스타드와 마요네즈는 따로 요청하세요.

남서부 스타일의 치킨 랩. 통밀 랩에 치킨, 검은콩, 옥수수, 토마토, 상추, 치즈를 넣고 란치 드레싱을 살짝 뿌려요.

치트데이! 클래식 미트볼 마리나라 서브를 즐겨보세요. 추가 마리나라 소스를 요청하면 더 맛있게 즐길 수 있어요.

샌드위치를 주문할 때는 항상 6인치로 선택해요. 이렇게 하면 포션 조절이 쉬워지고, 칼로리 섭취를 관리할 수 있어요.

치즈와 칩은 높은 칼로리와 지방을 포함하고 있어 피하는 것이 좋아요. 대신 신선한 과일이나 요거트를 간식으로 선택하세요.

서브웨이 다이어트를 할 때는 적절한 운동도 병행하는 것이 중요해요. 걷기나 자전거 타기를 통해 활동량을 늘리고, 건강한 식습관을 유지하세요.
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