혹시 말할 때마다 입 냄새가 신경 쓰인 적 있나요? 아무리 양치질을 꼼꼼히 해도 사라지지 않는 고약한 냄새, 그게 바로 편도결석 때문일 수 있어요. 저도 어느 날 목구멍 안쪽에서 하얀 알갱이 같은 걸 발견하고 깜짝 놀랐죠. 처음엔 뭔가 싶었는데 알고 보니 이게 바로 편도결석이더라구요. 이 결석이 생기는 이유, 그리고 어떻게 워터픽으로 쉽게 제거할 수 있는지, 오늘 저의 경험담과 함께 자세하게 알려드릴게요!
편도결석이 생기는 원인
편도결석은 말 그대로 ‘편도선’의 요철 사이에 음식물 찌꺼기, 세균, 침 등이 엉겨붙어 굳은 거예요. 편도선의 크기가 큰 사람일수록, 그리고 구강 청결이 부족한 사람일수록 잘 생긴다고 하네요. 또, 코로 숨을 쉬기보다 입으로 숨을 자주 쉬는 사람에게도 자주 생겨요. 입이 마르면 세균이 번식하기 쉽거든요.
- 입으로 숨 쉬는 습관이 있는 경우
- 대사율이 낮고 침 분비량이 적은 경우
- 편도선 구조가 깊게 파인 경우
- 불규칙한 식습관과 구강 위생 관리 소홀
즉, 편도결석은 ‘습관병’이에요.
편도결석이 주는 불편함
편도결석이 생기면 처음엔 느끼지 못할 수도 있어요. 하지만 시간이 지나면 목에 뭔가 걸린 느낌, 그리고 심한 입냄새로 이어집니다. 냄새의 정도는 사람마다 다르지만, 그 특유의 썩은 냄새는 정말 스트레스예요. 거기다 마치 목 안에 작은 돌멩이가 끼어 있는 듯한 답답함까지 느껴지죠. 저도 회의 중에 말을 하면서 스스로 입냄새가 느껴져서 민망했던 기억이 있어요.
요약: 불쾌한 입냄새, 목의 이물감, 대화 중 스트레스
워터픽으로 결석 빼는 법
제가 시도한 방법은 바로 워터픽이에요. 처음엔 병원에서 제거를 권했지만, 너무 자주 생겨서 집에서 관리해보기로 했어요. 워터픽을 쓸 때는 꼭 조심해야 해요. 너무 강한 수압은 편도에 상처를 낼 수 있거든요. 저는 중간 단계 수압으로 시작했어요.
방법은 간단해요. 거울 앞에 서서, 손전등으로 편도 위치를 확인하고 워터픽의 얇은 노즐을 향하게 해요. 물줄기를 편도선의 구멍 쪽으로 살짝 쏘면, 하얀 결석이 톡 하고 나옵니다. 이때 **목을 세게 벌리지 말고**, 가볍게 ‘하~’ 하며 숨을 내쉬면 편도가 조금 열려서 더 잘 보이더라구요.
| 방법 | 장점 | 단점 |
|---|---|---|
| 워터픽 | 손 안 대고 깔끔하게 제거 가능 | 수압이 너무 세면 통증 위험 |
| 면봉이나 손 사용 | 빠르게 제거 가능 | 상처 및 감염 위험 높음 |
| 의료기관 방문 | 안전하고 정확함 | 비용 부담, 시간 소요 |
워터픽 사용 시 주의할 점
처음 사용하는 분들이 자주 실수하는 게, 너무 가까이서 물줄기를 쏘거나 너무 강하게 사용하는 거예요. 이렇게 하면 편도 부분이 붓고 며칠 동안 통증이 생길 수도 있어요. 또 한 번에 다 빼려 하기보다, 하루 1~2회 정도로 나눠 천천히 시도하는 게 좋아요. 소금물로 헹구는 것도 도움이 됩니다.
워터픽만큼 중요한 생활습관
워터픽으로 빼낸다고 끝이 아니에요. 매일 꾸준히 관리해야 결석이 다시 생기지 않아요. 제가 실천해본 방법들은 이래요.
- 양치 후에 워터픽으로 입안 전체 세정
- 하루 2L 이상 수분 섭취
- 자기 전에는 반드시 가글
- 입으로 숨 쉬는 습관 교정
습관이 편도결석 재발을 막는 핵심이에요!
정리 및 한 줄 팁
편도결석은 단순히 보기 싫은 게 아니라, 구강환경이 나빠졌다는 신호예요. 꾸준한 관리와 워터픽만으로 충분히 깔끔하게 해결할 수 있어요.
👉 워터픽은 도구일 뿐, 생활습관이 진짜 치료법이에요!