건강/다이어트

여러분, 혹시 일반암과 고액암의 차이 알고 계세요? 저도 보험 상담 받을 때마다 헷갈려서 여러 번 물어봤거든요. 솔직히 보험 약관 말이 너무 어렵고, 종류도 많아서 머리가 지끈~하셨던 분들 많으실거에요. 요즘 암은 누구나 걸릴 수 있는 병이다 보니 보험에 대한 관심도 정말 높더라고요. 저도 40대라 더 피부에 와닿아서 하나하나 꼼꼼하게 체크해봤습니다. 오늘은 일반암이 뭔지, 고액암이랑 뭐가 다른지, … 더 읽기

실내자전거로 다이어트하려는 분들 계시죠? 저도 집에서 운동하기 귀찮아서 여러 방법을 고민해봤는데, 결국 실내자전거가 딱이더라고요. 날씨 상관없이, TV 보면서, 누구의 시선도 의식하지 않고 할 수 있다는 점이 진짜 최고예요. 근데, 정말 효과가 있을까요? 오늘은 저의 경험과, 조사한 전문 정보를 바탕으로 실내자전거 다이어트 효과에 대해 솔직하게 이야기해드릴게요.   실내자전거로 다이어트가 될까? 꼼짝도 싫을 때, 집안에서 실내자전거 돌리며 … 더 읽기

아침마다 공복혈당 수치가 걱정되시나요? 최근 급증하는 당뇨병과 공복혈당 장애 때문에 식사방법에 더 큰 관심이 모이고 있습니다. 혈당 관리는 평범한 식사법의 작은 변화만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 지금부터 과학적 근거와 실생활에서 실천 가능한 팁을 통해, 누구나 할 수 있는 공복혈당 낮추는 식사의 모든 노하우를 소개합니다. 꼭 필요한 정보만 콕콕 집어 제공하니 끝까지 함께 해보세요!   … 더 읽기

오늘은 제가 요즘 정말 신경 쓰고 있는 류신 음식 추천에 대해 얘기해볼까 해요. 사실 예전에는 이름도 낯선 아미노산이 왜 중요한지 잘 몰랐는데, 운동을 하면서 근육이 빠지지는 않을까 걱정도 되고, 체력도 예전만 못한 것 같아 고민이 많더라고요. 인터넷에서 영양제만 찾지 말고, 음식으로 충분히 챙기는 습관이 제일 중요하다고 해서 관심을 가지게 됐죠. 오늘은 매일 식탁에서 쉽게 챙길 … 더 읽기

우리 몸에서 칼슘 얼마나 중요한지 알고 계시죠? 뼈와 치아 건강은 기본이고, 근육이 제대로 움직이고 신경이 작동하는 데도 칼슘 없이는 안 돼요! 점점 나이 들면서 뼈 건강 챙기는 게 얼마나 중요한지 체감하니까, 밥 먹을 때 일부러라도 고칼슘 음식을 챙기게 되더라고요. 오늘은 제가 실제로 자주 먹으면서 효과를 느꼈고, 영양사도 강력 추천하는 고칼슘 음식 7가지를 진솔하게 소개할게요.   … 더 읽기

진짜 얼굴 피부 좋아지는 법, 한 번쯤은 고민해 보셨죠? 사실 막연하게 생각하면 어렵게만 느껴졌는데, 전문적인 방법부터 누구나 따라 할 수 있는 생활 습관까지 정리하니 정말 피부가 달라지기도 하는데요. 비용 거의 들지 않고 집에서도 관리 가능한 세안·보습·습관 꿀팁까지 모두 공유해드릴게요. 하루 10분 투자로, 한 달만에 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다. 특히 관리에 게을렀을 때 얼굴이 칙칙해진 … 더 읽기

버섯을 좋아하는 저는 다양하게 버섯을 글기는데요. 이번에 참송이버섯을 직접 먹어보고 자료도 찾아보니 효능이 정말 다양해서 깜짝 놀랐어요. 특히 면역력, 항암 효과, 다이어트, 피부 건강 등 일상에 도움이 되는 부분이 많아서, 오늘은 저의 경험담과 함께 참송이버섯의 효능을 한 번 파헤쳐볼게요! 혹시 저처럼 건강에 관심 많으신 분들께 도움이 되었으면 해요. 참송이버섯의 놀라운 효능을 알고 나면, 분명히 식탁 … 더 읽기

11자 복근이나 王자 복근을 만들고 싶으신 분들 정말 많으시죠? 그런데 솔직히 말해서, 운동만큼이나 중요한 게 바로 식단이더라고요. 복근은 주방에서 만들어진다는 말, 진짜 실감했어요. 오늘은 집에서 쉽게 실천할 수 있는 복근 식단 예시와, 제가 직접 경험한 노하우까지 모두 공유해드릴게요.   복근 식단의 기본 원칙 복근을 만들려면 운동만큼이나 식단 관리가 정말 중요해요. 체지방률을 낮추지 않으면 복근은 절대 … 더 읽기

거울 볼 때마다 울긋불긋한 여드름 때문에 스트레스 받으시죠? 저도 한때 화농성 여드름에 고생했는데요, 지금은 확실히 나아졌어요. 오늘은 제가 써보고 효과 본 여드름 피부 좋아지는법 11가지를 정리해봤어요. 피부과 안 가도 실천 가능한 방법들이에요!   1. 세안은 무조건 순하게, 하루 2회 강한 세안은 오히려 피부 보호막을 망가뜨려요. 약산성 클렌저로 아침·저녁 한 번씩만 가볍게 세안해보세요.   2. 수건은 … 더 읽기

여성들이 다이어트할 때 특히 탄단지 비율이 정말 중요하다는 거는 잘 아실텐데요. 확실히 탄수화물, 단백질, 지방을 어떻게 나누느냐에 따라 몸이 진짜 달라지니까요. 남성들보다 더 여자분들은 근손실 걱정, 생리주기, 체지방률 등 신경 쓸 게 많아서 탄단지 비율을 제대로 맞추는 게 훨씬 중요해요. 여자 다이어트는 칼로리만 줄이는 게 아니라, 내 몸에 맞는 탄단지 비율을 찾아야 요요 없이 건강하게 … 더 읽기