건강/다이어트

피부 고민 중 하나로 꼽히는 “어루러기 색소침착”! 어루러기는 많은 분이 겪는 흔한 피부 질환인데요, 색소침착은 말 그대로 피부 색이 변하는 현상이에요. 흔히들 “피부 얼룩”이라고도 하죠. 처음엔 작은 점처럼 시작되지만, 시간이 지나면 점점 넓어질 수 있어요. 많은 분이 이 문제로 고민하시지만, 정확한 원인을 모르고 그냥 지나치는 경우도 많답니다. 오늘은 이 어루러기 색소침착이 무엇인지, 왜 생기는지, 그리고 … 더 읽기

마카는 건강 보조 식품으로 적절한 섭취량을 지키는 것이 매우 중요합니다. 일반적인 권장량은 하루 3~5g이지만, 개인의 성별, 연령, 체질, 건강 상태에 따라 섭취량이 달라질 수 있습니다. 아래는 남녀, 연령, 체질에 따른 마카의 권장량과 섭취 팁입니다.   1. 남성의 권장량   성인 남성 (20~50대) 권장량: 하루 3~5g 설명: 체력 증진, 활력 증가, 호르몬 균형(테스토스테론 수치 개선) 효과를 … 더 읽기

다리 운동 열심히 하다가 종아리가 딱딱하게 굳어버린 적 있으신가요? 다들 한 번쯤 “종아리에 알이 생겼다!”라고 표현하곤 합니다. 하지만 막상 이 알이 뭔지, 왜 생기는지, 또 어떻게 없앨 수 있는지 정확히 아는 사람은 드뭅니다. ‘알’은 단순한 근육의 긴장이지만, 방치하면 오래도록 불편함을 유발할 수 있습니다. 오늘은 종아리에 알이 생기는 이유를 속 시원히 풀어보고, 이를 관리하고 빼는 방법까지 … 더 읽기

비타민C를 고용량으로 섭취하는 ‘메가도스’라는 방법을 혹시 들어보셨나요? 메가도스는 일종의 건강 관리 트렌드로 자리 잡았는데요, 효능만큼이나 부작용에 대한 우려도 있답니다. 안전하게 비타민C 메가도스를 활용하려면 무엇을 알아야 할까요? 오늘은 이 주제에 대해 쉽게 풀어가 볼께요.   1. 비타민C 메가도스란? 비타민C 메가도스는 말 그대로 일반적인 권장량보다 훨씬 많은 양의 비타민C를 섭취하는 것을 말합니다. 평소 성인 기준으로 권장량이 100mg이라면, … 더 읽기

“단백질은 헬스장 다니는 사람이나 먹는 거 아니야?” 아마 많은 여성분들이 공감하실 거예요. 단백질 섭취에 대한 이야기는 남자들에게만 해당되는 것처럼 들리니까요. 하지만 놀랍게도 여성들에게도 단백질은 정말 중요한 영양소랍니다. 근육을 키우기 위해서만이 아니라 피부, 머리카락, 그리고 전반적인 건강을 위해서도 꼭 필요하거든요. 여자들은 상대적으로 단백질 섭취를 소홀히 하는 경우가 많아요. 특히 체중 감량을 위해 식단을 조절하다 보면 단백질이 … 더 읽기

프로틴 잘 챙겨 드시죠? 건강을 위해서나 운동을 하는 분들은 필수에요~ 더 이상 운동선수나 보디빌더들만의 이야기가 아니죠. 남녀노소 할 것 없이 건강한 몸을 위해 단백질, 즉 프로틴을 얼마나, 어떻게 먹어야 할지 제대로 알고 드시는지요? 프로틴을 왜 먹어야 할까요? 또 하루에 어느 정도 섭취해야 효과적일까요? 몸에 맞지 않는다면 어떻게 해야 할까요? 이렇게 궁금증이 많은 분들을 위해 오늘은 … 더 읽기

장 건강을 위해 꼭 필요한 유산균! 요즘 유산균 하나쯤은 챙겨 먹는 분들 많으시죠? 저도 매일 챙겨먹는 영양제 중에 한가지랍니다. 장은 면역력의 70%를 담당하는 중요한 기관인데요, 장이 건강해야 몸 전체가 건강해진다는 말도 있을 정도예요. 그렇다면 어떤 유산균을 선택해야 할까요? 오늘은 장 건강에 도움이 되는 유산균 11가지를 소개해 드릴게요. 하나하나 꼼꼼히 살펴보고, 여러분에게 딱 맞는 유산균을 찾아보세요! … 더 읽기

체지방 커팅, 말만 들어도 도전 욕구가 생기지 않나요? 체중 감량을 넘어선 체지방 커팅은 단순히 날씬해지는 것을 넘어, 보다 건강하고 탄탄한 몸을 만드는 과정입니다. 하지만 이 과정은 단순한 다이어트와는 차원이 다릅니다. 체지방 커팅에는 몇 가지 기본적인 조건과 원칙이 있으며, 특히 유산소 운동은 중요한 역할을 합니다. 저 또한 체지방 커팅에 도전했던 경험을 바탕으로, 어떻게 이 과정을 효과적으로 … 더 읽기

건강이나 다이어트에 관심이 많으시죠? 저도 그래요. 방심하다 보면 나도 모르게 먹는 양이 늘어나고, 어느새 몸무게도 살짝 올라가 있더라고요. 그래서 이번에는 칼로리는 낮으면서도 포만감을 주는 음식들에 대해 얘기해 보려고 해요. 적게 먹는 것도 중요하지만, 어떻게 먹느냐가 더 중요하잖아요? 오늘 소개할 음식들로 건강하고 맛있게 식단을 꾸려보는 건 어떨까요?   1. 연어 연어는 100g당 약 206kcal로 칼로리가 다소 … 더 읽기

배가 자주 불편하고, 갑자기 화장실에 달려가야 할 때가 있으신가요? 특히 긴장할 때나 특정 음식을 먹고 나서 배가 꾸룩꾸룩 이상해지는 느낌, 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 이처럼 장이 예민해지고 대장이 과민하게 반응하는 증상을 “과민성대장증후군”이라고 부르는데요. 이게 은근히 삶의 질에 영향을 많이 줘서 스트레스를 받는 분들이 많아요. 유산균이 장 건강을 개선하고 과민성대장증후군 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 하는데요. … 더 읽기