건강/다이어트

탄수화물은 우리 몸의 중요한 에너지원으로, 부족하면 여러 가지 증상이 나타날 수 있는데요. 제가 알려드리는 내용을 통해 탄수화물 부족 신호는 없는지 체크해 보세요. 작은 관심 하나 하나가 건강하게 관리하는 방법이에요.   탄수화물부족신호 탄수화물 부족시 문제점이 하나 둘 보일텐데요. 어지러움과 함께 불면증 등이 생기고 피부도 푸석해질 거에요. 그럼 자세히 살펴봐요.   1. 피로와 기력 저하 탄수화물이 부족하면 … 더 읽기

누구나 다이어트는 어려워요. 매년 계획을 세우지만 그렇게 성공하는 사람들은 드물기도 하죠. 너무 과한 욕심을 부리는 것 보다는 좀 더 쉬운 다이어트 방법으로 현실적으로 접근해서 실천해 보시면 더 성공 확률이 올라갈 거에요.   쉬운 다이어트 방법 계획 다이어트를 쉽게 하기 위해서 첫 단계인 계획과 목표 설정을 알아볼께요.   현실적인 목표 설정하기 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요해요. … 더 읽기

다이어트를 하면서 중요한 것은 건강하게, 그리고 지속 가능하게 살을 빼는 거예요. 무리한 다이어트는 건강을 해칠 수 있으니, 적절한 속도로 체중을 감량하는 게 중요해요. 건강한 다이어트 속도에 대해 자세히 알려줄게요.   건강한 다이어트 속도는? 건강한 다이어트 속도는 주당 0.5kg에서 1kg 정도예요. 이 속도로 살을 빼면 몸에 무리 없이 체중을 감량할 수 있어요. 이를 넘어서 너무 빠르게 … 더 읽기

후비루는 코에서 생성된 점액이 목 뒤로 넘어가면서 불편함을 주는 증상인데요, 이를 자연스럽게 완화하는 방법들이 있어요. 그 중에서 병원에 가지 않고 집에서 할 수 있는 민간요법에 대해 알려 드릴께요.   후비루 민간요법   1. 물 많이 마시기 탈수는 후비루 증상을 악화시킬 수 있어요. 하루에 8컵 이상의 물을 마셔서 체내 수분을 충분히 유지하는 것이 중요해요. 따뜻한 물을 … 더 읽기

두드러기는 정말 성가신 피부 문제인데요, 원인이 뚜렷하면 그나마 나은 편이죠. 원인도 없고 답답하지만 당장 이걸 해결해야 할텐데요. 얼굴 두드러기, 어떻게 관리하면 좋을지 알려드릴게요.   얼굴두드러기 가라 앉히는 법 얼굴 두드러기 가라앉히는 법을 항목별로 정리했어요. 꼭 참고하시고, 도움이 되길 바라요!   1. 찬물로 진정시키기 급성 두드러기 대처법으로 두드러기가 나면 가장 먼저 찬물로 진정시키는 것이 좋아요. 찬물에 … 더 읽기

얼굴이 붉어지고 가려운 이유에 대해 알아보려고 하는데요. 저는 최근에 이런 적이 꽤 많이 있어서 피부과를 열심히 다녔어요. 전문의가 상담을 해 주고 실천을 하면서 많이 호전이 되었는데요. 다른 분들도 아마 한 번쯤 경험해봤을 만한 이 증상들, 왜 그런지 궁금하시죠? 다양한 원인이 있으니 하나씩 살펴볼게요.   얼굴이 붉어지고 가려워요: 원인 원인을 잘 알면 해결법은 그 안에 있어요. … 더 읽기

요즘 갑자기 방귀가 많이 나와서 걱정이신가요? 걱정하지 마세요. 방귀는 누구나 끼는 자연스러운 생리현상이지만, 그 빈도가 갑자기 늘어나면 여러 가지 이유가 있을 수 있어요.   갑자기 방귀가 많이 나오는 이유   식습관의 변화 음식을 급하게 먹거나, 과식, 밀가루 음식이나 고섬유질 음식을 많이 섭취하면 장내 가스가 많이 발생해 방귀가 늘어날 수 있어요. 특히, 공기를 많이 삼키게 되는 … 더 읽기

단백질 보충제를 물과 섞는 비율과 물 대신 섞을 수 있는 다른 것들에 대해 알려 드릴께요. 운동하면서 단백질 보충제는 늘 따라다니는데요. 좀 더 효율적인 복용법을 살펴 보세요. 주의사항도 반드시 따라야 해요.   단백질 보충제 물 섞는 비율 단백질 보충제를 뜨거운 물에 타지 않는 것이 좋습니다. 뜨거운 물에 섞으면 단백질이 잘 풀어지지 않고, 플라스틱 쉐이커를 사용할 경우 … 더 읽기

괄사 마사지는 피부와 근육, 혈액 순환 등 다양한 면에서 효과가 있다고 알려져 있죠. 진짜 어디가 어떻게 좋은걸까요? 여기서는 괄사 마사지의 주요 효능을 더 자세히 설명해드릴게요.😊   괄사 효능 괄사의 놀라운 효능을 많이 보았다는 사용 후기들을 들어 보셨을 거에요. 입이 아플 정도로 칭찬이 자자한데요. 이런 이유들 때문이더라구요.   혈액순환 촉진 괄사 마사지는 피부를 부드럽게 쓸어내리면서 혈액순환을 … 더 읽기

막 힘들게 달린 것도 아니고 놀란 것도 아닌데 종종 숨을 쉬는게 힘들때가 있지 않으세요? 저는 멀쩡히 가만히 있다가도 그럴때가 있거든요. 숨쉬기가 힘든 상황은 매우 불안하고 무서울 수 있지만, 몇 가지 요령을 알고 있다면 조금 더 안정감을 찾을 수 있을거에요.   숨쉬기 힘들때 대처법   1. 차분하게 호흡 조절하기 갑자기 숨쉬기가 힘들어지면 당황할 수 있지만, 먼저 … 더 읽기