건강/다이어트

아침마다 공복혈당 수치가 걱정되시나요? 최근 급증하는 당뇨병과 공복혈당 장애 때문에 식사방법에 더 큰 관심이 모이고 있습니다. 혈당 관리는 평범한 식사법의 작은 변화만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 지금부터 과학적 근거와 실생활에서 실천 가능한 팁을 통해, 누구나 할 수 있는 공복혈당 낮추는 식사의 모든 노하우를 소개합니다. 꼭 필요한 정보만 콕콕 집어 제공하니 끝까지 함께 해보세요!   … 더 읽기

오늘은 제가 요즘 정말 신경 쓰고 있는 류신 음식 추천에 대해 얘기해볼까 해요. 사실 예전에는 이름도 낯선 아미노산이 왜 중요한지 잘 몰랐는데, 운동을 하면서 근육이 빠지지는 않을까 걱정도 되고, 체력도 예전만 못한 것 같아 고민이 많더라고요. 인터넷에서 영양제만 찾지 말고, 음식으로 충분히 챙기는 습관이 제일 중요하다고 해서 관심을 가지게 됐죠. 오늘은 매일 식탁에서 쉽게 챙길 … 더 읽기

우리 몸에서 칼슘 얼마나 중요한지 알고 계시죠? 뼈와 치아 건강은 기본이고, 근육이 제대로 움직이고 신경이 작동하는 데도 칼슘 없이는 안 돼요! 점점 나이 들면서 뼈 건강 챙기는 게 얼마나 중요한지 체감하니까, 밥 먹을 때 일부러라도 고칼슘 음식을 챙기게 되더라고요. 오늘은 제가 실제로 자주 먹으면서 효과를 느꼈고, 영양사도 강력 추천하는 고칼슘 음식 7가지를 진솔하게 소개할게요.   … 더 읽기

진짜 얼굴 피부 좋아지는 법, 한 번쯤은 고민해 보셨죠? 사실 막연하게 생각하면 어렵게만 느껴졌는데, 전문적인 방법부터 누구나 따라 할 수 있는 생활 습관까지 정리하니 정말 피부가 달라지기도 하는데요. 비용 거의 들지 않고 집에서도 관리 가능한 세안·보습·습관 꿀팁까지 모두 공유해드릴게요. 하루 10분 투자로, 한 달만에 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다. 특히 관리에 게을렀을 때 얼굴이 칙칙해진 … 더 읽기

버섯을 좋아하는 저는 다양하게 버섯을 글기는데요. 이번에 참송이버섯을 직접 먹어보고 자료도 찾아보니 효능이 정말 다양해서 깜짝 놀랐어요. 특히 면역력, 항암 효과, 다이어트, 피부 건강 등 일상에 도움이 되는 부분이 많아서, 오늘은 저의 경험담과 함께 참송이버섯의 효능을 한 번 파헤쳐볼게요! 혹시 저처럼 건강에 관심 많으신 분들께 도움이 되었으면 해요. 참송이버섯의 놀라운 효능을 알고 나면, 분명히 식탁 … 더 읽기

11자 복근이나 王자 복근을 만들고 싶으신 분들 정말 많으시죠? 그런데 솔직히 말해서, 운동만큼이나 중요한 게 바로 식단이더라고요. 복근은 주방에서 만들어진다는 말, 진짜 실감했어요. 오늘은 집에서 쉽게 실천할 수 있는 복근 식단 예시와, 제가 직접 경험한 노하우까지 모두 공유해드릴게요.   복근 식단의 기본 원칙 복근을 만들려면 운동만큼이나 식단 관리가 정말 중요해요. 체지방률을 낮추지 않으면 복근은 절대 … 더 읽기

거울 볼 때마다 울긋불긋한 여드름 때문에 스트레스 받으시죠? 저도 한때 화농성 여드름에 고생했는데요, 지금은 확실히 나아졌어요. 오늘은 제가 써보고 효과 본 여드름 피부 좋아지는법 11가지를 정리해봤어요. 피부과 안 가도 실천 가능한 방법들이에요!   1. 세안은 무조건 순하게, 하루 2회 강한 세안은 오히려 피부 보호막을 망가뜨려요. 약산성 클렌저로 아침·저녁 한 번씩만 가볍게 세안해보세요.   2. 수건은 … 더 읽기

여성들이 다이어트할 때 특히 탄단지 비율이 정말 중요하다는 거는 잘 아실텐데요. 확실히 탄수화물, 단백질, 지방을 어떻게 나누느냐에 따라 몸이 진짜 달라지니까요. 남성들보다 더 여자분들은 근손실 걱정, 생리주기, 체지방률 등 신경 쓸 게 많아서 탄단지 비율을 제대로 맞추는 게 훨씬 중요해요. 여자 다이어트는 칼로리만 줄이는 게 아니라, 내 몸에 맞는 탄단지 비율을 찾아야 요요 없이 건강하게 … 더 읽기

아연은 남성 건강에서 절대 빼놓을 수 없는 미네랄이에요. 실제로 저도 피로할 때나 면역력 떨어질 때 챙겨 먹으면 확실히 몸이 달라지는 걸 느꼈거든요. 특히 남성분들은 테스토스테론과 정자 건강에 직접적으로 관여하기 때문에, 꼭 신경 써야 할 영양제 중 하나입니다. 오늘은 아연의 남성 효능 7가지와 추천제품 5가지를 가격·특징과 함께 간단하게 정리해드릴게요! 아연, 제대로 알고 챙기면 남성 건강 관리가 … 더 읽기

부동산 투자 쉽지 않죠. 하지만 미국리츠ETF는 적은 금액으로도 글로벌 부동산 수익을 누릴 수 있어요! 달러 자산으로 분산 투자하고 싶은 분들, 매달 배당받고 싶은 분들에게 딱인데요. 이 글에서는 미국리츠ETF 종류, 수익률, 배당 특징, 투자시 유의사항까지 친절하고 쉽게 알려드릴게요.   미국리츠ETF란? 미국리츠ETF는 미국 부동산에 투자하는 리츠(REITs)를 추종하는 상장지수펀드예요. 리츠는 쇼핑몰, 아파트, 창고, 데이터센터 같은 부동산에서 나오는 임대수익을 … 더 읽기