LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 우리 몸에 어떤 증상이 나타날까요? 실제로 몸에서 느낄 수 있는 변화가 있습니다. 이러한 몸의 신호만 잘 파악해도, 미연에 악화되는 콜레스테롤로 인한 질병과 건강 문제를 예방할 수 있을 거에요. LDL 콜레스테롤 수치가 높을 때 나타나는 증상과 몸의 변화를 쉽고 자세하게 알려드릴게요.
LDL 콜레스테롤이란? 간단하게 짚고 가요!
먼저 LDL 콜레스테롤이 뭔지부터 짚고 넘어갈게요. LDL은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라고 불리는데요, 우리 몸의 혈관 벽에 쌓여서 동맥경화나 심혈관질환의 위험을 높이는 주범이에요.
- LDL 콜레스테롤 : 혈관 벽에 쌓여 문제를 일으키는 콜레스테롤
- HDL 콜레스테롤 : 혈관에서 콜레스테롤을 제거해주는 ‘좋은 콜레스테롤’
LDL 콜레스테롤이 높으면 혈관이 딱딱해지고, 피가 잘 안 통해서 여러 가지 증상이 나타날 수 있어요.
어느 정도면 높을까?
사실 LDL 콜레스테롤 수치가 어느 정도부터 위험한지 헷갈리시는 분 많죠? 130mg/dL 이상이면 ‘경계’, 160mg/dL 이상이면 ‘높음’으로 봐요. 아래 표로 정리해볼게요!
| 구분 | LDL 콜레스테롤 수치 (mg/dL) | 의미 |
|---|---|---|
| 정상 | 100 미만 | 안심 |
| 경계 | 100~129 | 주의 필요 |
| 높음 | 130~159 | 관리 필요 |
| 매우 높음 | 160 이상 | 적극적 관리 필요 |
LDL 콜레스테롤이 130mg/dL 이상이면 꼭 관리 시작해야 해요!
수치가 높으면 나타나는 증상
솔직히 LDL 콜레스테롤이 높아도 초반에는 몸에서 딱히 느껴지는 증상이 거의 없어요. 그래서 더 무서운 거죠. 하지만 수치가 오래 높게 유지되면 점점 혈관이 막히면서 여러 가지 증상이 나타날 수 있어요.
- 가슴 통증(협심증) : 혈관이 좁아지면 가슴이 답답하거나 아플 수 있어요.
- 숨이 차고 피곤함 : 혈액순환이 잘 안 돼서 쉽게 피로해지고, 숨이 찰 수 있어요.
- 손발 저림 : 말초혈관이 막히면 손발이 저리거나 차가워질 수 있어요.
- 두통 : 뇌혈관이 좁아지면 두통이 자주 올 수 있어요.
- 눈 주위에 노란 반점(황색종) : 콜레스테롤이 피부에 쌓여 노란 반점이 생길 수 있어요.
이런 증상들이 반복된다면, 꼭 혈액검사 받아보세요!
몸에서 느낄 수 있는 변화들
사실 LDL 콜레스테롤이 높아도 ‘눈에 띄는 변화’가 바로 나타나진 않아요. 하지만 시간이 지나면 이런 변화들이 생길 수 있어요.
- 운동할 때 숨이 더 차다 : 예전보다 숨이 더 가빠지고, 체력이 떨어진 느낌이 들어요.
- 아침에 일어나면 몸이 무겁다 : 피가 잘 안 통해서 몸이 뻐근하거나 무거운 느낌이 들어요.
- 피부가 거칠고 노랗게 변한다 : 콜레스테롤이 피부에 쌓이면, 특히 눈 주위에 노란 반점이 생길 수 있어요.
- 손발이 자주 차가워진다 : 혈액순환이 안 돼서 손발이 시릴 수 있어요.
이런 변화가 느껴진다면, 꼭 LDL 콜레스테롤 수치 체크해보세요!
저는 신중히 관리중이에요
제가 헬스트레이너로 일하면서, 한동안 식단관리를 소홀히 했던 적이 있었어요. 그때 LDL 콜레스테롤 수치가 160mg/dL까지 올라가더라구요. 처음엔 아무렇지도 않았는데, 어느 날부터 운동할 때 숨이 더 차고, 아침에 몸이 무거운 느낌이 들더라구요. 솔직히 좀 귀찮았지만, 병원 가서 혈액검사 받아보고 깜짝 놀랐어요. 그때부터 식단, 운동, 생활습관을 다시 관리해서 3개월만에 120mg/dL까지 낮췄답니다. 저처럼 증상이 약하게라도 느껴지면 꼭 검사 받아보세요!
수치가 높으면 위험한 이유
LDL 콜레스테롤이 높으면, 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여서 동맥경화가 생겨요. 이게 심해지면 심근경색, 뇌졸중, 고혈압 등 치명적인 질환으로 이어질 수 있어요. 특히 40대 이상이라면, 꼭 정기적으로 혈액검사 받으세요!
이런 생활습관이 중요해요!
- 포화지방과 트랜스지방 줄이기 : 튀김, 패스트푸드, 가공식품 피하기
- 채소와 과일 많이 먹기 : 식이섬유가 콜레스테롤 흡수를 막아줘요
- 적당한 유산소 운동 : 걷기, 자전거, 수영 등 꾸준히 해주기
- 금연, 절주 : 담배와 술은 혈관 건강에 치명적이에요
생활습관만 잘 바꿔도 LDL 콜레스테롤 수치를 충분히 낮출 수 있어요!
Q&A
- Q. 증상이 없으면 괜찮은 건가요?
A. 증상이 없어도 혈관은 이미 손상되고 있을 수 있어요. 정기검진 필수! - Q. 약을 꼭 먹어야 하나요?
A. 생활습관 개선으로 조절이 안 되면, 의사와 상담 후 약물치료가 필요할 수 있어요. - Q. 운동만으로도 수치가 내려가나요?
A. 식단과 운동을 병행해야 효과가 커요!