다이어트를 계획할 때 하루 섭취 칼로리 계산은 빠질 수 없는 중요한 단계입니다. 그럼 하루에 얼마나 음식을 섭취해야 하는 것이 좋을까요? 적게만 먹는 것이 최고의 방법이 아닌것은 잘 아실텐데요. 올바른 식습관을 가지고 다이어트를 할 수 있는 방법을 알려 드리겠습니다.   1. 하루 1500칼로리, 적당한 선택일까요? 대부분의 성인 여성은 하루 약 2000칼로리 정도를 섭취해야 기본적인 생명 유지와 … 더 읽기

바쁜 아침, 밥 먹을 시간을 따로 내기란 쉽지 않습니다. 직장인은 출근 준비에, 학생은 학교 갈 준비에 바쁘니 말이죠. 보통은 아침을 잘 챙겨먹는것이 좋은데요. 그럼에도 사실은 사람마다 조금 다를 수는 있다고 합니다. 오늘은 아침밥을 생략했을 때 나타나는 긍정적인 변화에 대해서 알려 드리겠습니다.   1. 소화기 건강이 개선될수 있음 아침에 소화기관이 충분히 깨어나지 않은 상태에서 음식을 섭취하면 … 더 읽기

체지방률 40%s는 단순한 “체중 문제” 그 이상입니다. 체지방률은 몸의 건강 상태를 보여주는 중요한 지표로, 비율이 높아질수록 다양한 건강 문제와 직결될 가능성이 커지거든요. 체지방률이 40%에 이르면 심혈관계 질환, 당뇨병, 관절 질환 등과 같은 여러 건강 위험에 노출될 수 있습니다. 지금부터 체지방률 40% 여성의 상태를 이해하고, 개선 방법과 다이어트 전략을 체계적으로 알아보겠습니다.   1. 체지방률 40%란 무엇을 … 더 읽기

건강검진 결과지에서 종종 보는 ‘크레아티닌 수치’. 이 수치가 높으면 신장 건강에 적신호가 켜진 거라고 보시면 됩니다. 구체적으로 왜 중요한지, 어떻게 관리해야 하는지는 잘 모르는게 대부분인데요. 일상 속에서 실천할 수 있는 간단한 방법들로 크레아티닌 수치를 조절할 수 있습니다. 지금 바로 건강한 생활습관을 제안해 드리겠습니다.   1. 크레아티닌이란 크레아티닌은 우리 몸에서 에너지를 만드는 과정에서 나오는 노폐물입니다. 근육이 … 더 읽기

신사구체는 신장(콩팥)에 있는 아주 작은 혈관 덩어리인데, 혈액 속 노폐물을 걸러주는 필터 같은 역할을 하지요. 건강한 신사구체는 체내 노폐물을 잘 걸러내지만, 여과율이 떨어지면 건강에 적신호가 켜질 수 있습니다. 이번 글에서는 신사구체 여과율을 높이기 위한 구체적인 방법을 알려 드리겠습니다.   신사구체 여과율 높이기 신사구체 여과율을 높이는 방법은 사실 그리 어렵지 않습니다. 우리가 먹는 음식, 운동 습관, … 더 읽기

요즘은 연예인들의 다이어트 비법이 방송에 나오면 큰 화제가 되고는 합니다. 그들이 단기간에 날씬한 몸매를 유지하는 비법은 뭐가 다를까요? 일반인도 따라 할 수 있을지 궁금하시죠? 오늘은 각양각색의 연예인 다이어트 방법을 알아보고, 장단점도 살펴보려 합니다. 물론, 다이어트는 개인의 몸 상태와 체질에 따라 결과가 달라질 수 있다는 점은 알아두시구요.   1. 송혜교의 두부 다이어트 방법: 송혜교 씨는 아침과 … 더 읽기

마카는 페루의 안데스 고산지대에서 자라는 뿌리식물로, 인삼과 비슷한 모습과 효능을 가진 식품입니다. 고대 페루 사람들은 이 식물을 ‘생명력의 뿌리’라고 부르며 건강을 위해 즐겨 먹었습니다. 요즘은 분말, 캡슐, 티 등 다양한 형태로 가공되어 접할 수 있는데요. 이번 글에서는 마카의 하루 권장량, 효능, 그리고 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.   마카의 하루 권장량 마카는 일반적으로 성인 … 더 읽기