다이어트와 건강이라는 매우 중요한 두 마리 토끼를 잡고 싶다면 고단백 식단이 필수적이에요. 단백질은 근육을 만들어주는 가장 기본적인 영양소니까요. 포만감을 오래 유지시켜줘서 체중 감량에도 도움이 되거든요. 그래서 오늘은 고단백 외식 메뉴 7가지를 소개해 드리려고 해요. 단백질은 아무리 강조해도 부족한데, 진짜 생각보다 많이 섭취를 안 하는 편이에요. 고단백 외식메뉴 외식할 때도 건강을 챙길 수 있는 메뉴들이니까, 다음 … Read more
다이어트를 시작할 때, 많은 사람들이 ‘컷팅’이라는 단어를 들어봤을 거예요. 특히 운동을 하면서 몸을 만들거나 체지방을 줄이려고 할 때, 컷팅은 필수적인 단계 중 하나예요. 그렇다면 컷팅을 성공적으로 하기 위해서는 ‘탄단지 비율’에 대해 정확히 아는 것이 중요해요. 제가 직접 경험한 내용을 바탕으로 컷팅 탄단지 비율을 설명해드릴게요. 컷팅이란 무엇일까요? 컷팅은 간단히 말해서 체지방을 줄이면서 근육을 최대한 유지하는 과정을 … Read more
운동을 하면서 근육을 키우는 것은 누구나 관심대상이죠. 아마 오메가3에 대해서도 들어보셨을 거예요. 근육을 키우는 데 있어서 ‘단백질 섭취’가 중요하다는 건 익히 알려진 사실이니까요. 근육 손상을 줄이고 효율적으로 성장시키는 데 오메가3가 얼마나 중요한지 아무리 강조를 해도 안지나치죠. 오늘은 오메가3 근성장에 어떻게 기여하는지, 그리고 올바른 복용법에 대해 알아보도록 할게요. 오메가3, 근육 성장에 좋은 이유는? 오메가3는 주로 생선 … Read more
저탄고지 다이어트는 많은 사람들이 살 빼기 위해 도전하는 방법 중 하나죠. 저도 도전해서 꽤 만족스러운 결과를 얻었었어요. 어떻게 식단을 만들어 실천했는지, 저탄고지 다이어트에 대한 기본 정보와를, 제가 직접 해 본 식단을 바탕으로 공유하려고 해요. 다이어트는 여러 가지 방식으로 진행할 수 있어서 저탄 고지 식단 짜는 법 예를 세 가지 방법으로 저탄고지 일주일 식단을 준비해 봤어요. … Read more
통돌이 세탁기도 그렇겠지만, 드럼세탁기를 오래 사용하다 보면 어느 순간 불쾌한 냄새가 나기 시작해요. 관리도 잘 하고, 적당히 세제를 잘 사용해도 그 냄새는 쉽게 사라지지 않죠. 심지어 냄새가 빨래에까지 배일까 걱정되기도 하는데요. 제가 효과적인 7가지 방법을 소개해 드릴게요. 1. 드럼세탁기 냄새 제거하기 드럼세탁기 빨래 냄새는 어쩌면 세탁기 자체 관리가 잘 안되어서 나는 냄새일 수 있어요. 드럼세탁기를 … Read more
겨울이 오면 추운 날씨 탓에 운동을 게을리하기 쉽죠. 하지만 이럴 때일수록 꾸준한 운동이 중요해요. 그렇다면 추운 날씨에도 안전하게 러닝을 즐기기 위해 어떤 준비를 해야 할까요? 이번 글에서는 취위에서 달려야하는 겨울러닝복장, 팁, 그리고 겨울 러닝이 중요한 이유를 소개할게요. 1. 겨울러닝복장 추운 날씨에서 러닝을 즐기기 위해서는 적절한 복장이 필수적이에요. 온도에 따라 어떻게 입어야 할지 기온별 러닝 복장을 … Read more
다이어트를 결심하고 달리기를 시작하려는 여러분께 도움이 될만한 이야기를 해볼까 합니다. 처음 시작할 때는 무리하지 않으면서도 꾸준하게 할 수 있는 방법이 중요해요. 특히 초보자들은 시작부터 무리하면 빨리 지칠거니까요. 막 해보려는 분들에게 적합한 매일 3km 달리기! 어떻게 해야 효과적이고, 또 어떤 변화가 생길지 설명해 드릴께요. 매일 3km 달리기 다이어트 효과 가볍게 잠시라도 달리기를 하면 다이어트에 분명히 도움이 … Read more
가끔 배에 가스가 차면 시간이 지나면서 무척 괴로워요. 그래서 가능하면 이런 상황을 빨리 벗어나는 것이 좋죠. 나중에는 통증까지 생길 수 있으니까 빨리 해결할 방법이 필요하죠! 그럴 때 사용할 수 있는 간단하고 효과적인 배에 가스찰때 해결법을 소개할게요. 이 방법들을 활용하면 빠르게 불편함을 해소할 수 있어요. 배에 가스찰때 해결법 가장 먼저 해 볼 수 있는 응급처치 … Read more
좁쌀 여드름이 갑자기 올라오면 정말 당황스럽죠? 특히 중요한 약속이나 행사를 앞두고 있을 때는 더 그렇고요. 좁쌀 여드름은 작지만 쉽게 사라지지 않아서 스트레스를 주기 쉬워요. 이런 고민을 해결하기 위해, 좁쌀 여드름을 빠르게 없앨 수 있는 효과적인 방법들을 정리해봤어요. 좁쌀여드름 원인은 세안, 자외선, 스트레스, 식사 등 다양하죠. 저도 늘 고민하면서 이런걸 신경쓰고 있는 부분이거든요. 저도 한 때 … Read more
다이어트를 열심히 해도 얼굴에 변화가 없으면 효과가 없어보이죠. 오동통하니 볼살 때문에 얼굴이 여전히 통통해 보이는 경우들도 있으니까요. 저도 한때는 다이어트를 했는데도 볼살이 남아있어 고민이 많았거든요. 젊으면 젖살이라는 핑계라도 댈텐데 말이죠. 그래서 이 문제를 해결하기 위해 여러 가지 방법을 시도해 보았어요. 오늘은 그 경험을 바탕으로 효과적인 볼살 없애는 방법을 소개해드리려고 해요! 볼살 없애는 법 볼살이 … Read more