천식으로 고생하시는 분들을 위한 식단 가이드를 소개합니다. 천식은 기도에 염증이 생겨 호흡이 어려워지는 만성 질환인데요, 올바른 식단을 통해 증상을 완화할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 건강한 음식을 선택하면 천식 발작을 줄이고, 더 나은 삶의 질을 유지할 수 있어요. 천식이 의심되는 증상은 어떤 것들이 있는지 먼저 살펴보고, 천식에 좋은 음식들과 피해야 할 음식들을 자세히 알려드릴게요.   … Read more

홍초는 다이어트뿐만 아니라 건강에도 많은 효능이 있어서 많은 분들이 관심을 가지고 있죠. 이번에는 홍초 다이어트의 원리, 효과, 방법 및 주의사항 등을 자세히 알려 드릴텐데요. 다이어트를 고민하는 분들은 옵션에 한 가지를 추가해 볼 수 있을 듯 하네요.   홍초 다이어트 원리와 효과 홍초는 식초에 과일 추출물을 첨가한 제품으로, 주로 사과, 석류, 포도 등을 사용해 만듭니다. 홍초에 … Read more

체지방을 빼야겠다는 다짐은 매년 돌아오지만 제대로 성공하고 있는 기간은 얼마 안 될 수도 있어요. 그래도 작심3일이 계속 모이면 언젠가는 성공하지 않겠어요? 이번 블로그에서는 체지방 빼는 운동에 대해서 정리를 해 보려고 합니다.   체지방 빼는 운동 체지방을 효과적으로 빼는 방법에 대해 얼마나 알고 계신가요? 체지방을 빼려면 운동, 식단, 생활 습관 어느 하나 안 중요한 것이 없어요. … Read more

허리는 몸의 중심입니다. 그래서 허리가 바로서지 않으면 각종 질환에 시달리게 되는데요. 불시에 찾아올 수 있는 허리 인대 손상은 일상의 부주의한 탓도 큽니다. 허리 인대는 회복이 얼마나 걸릴까요?   허리 인대 늘어남이란? 허리 인대 늘어남은 흔히 요추 염좌라고 불리며, 허리의 인대가 과도하게 늘어나거나 찢어지는 상태를 말해요. 허리 인대 염증이 생기는 경우도 있구요. 이는 무거운 물건을 갑자기 … Read more

일상 생활에서 매우 중요한 영양 성분인 단백질! 우리가 각 상황에 맞는 단백질 섭취량을 잘 챙긴다면, 건강을 유지하면서도 다이어트나 근육 성장을 효과적으로 할 수 있을 거예요. 단백질 섭취는 우리의 건강과 직결되는 중요한 부분이니, 꼭 필요한 양을 잘 챙기시길 바라며 남자와 단백질관계를 분석해 보았어요.   남자 하루 단백질 섭취량 남자들에게 필요한 단백질은, 일반적으로 성인 남성의 경우 체중 … Read more

단백질은 우리가 건강을 지키거나 다이어트를 하는 중에도 매우 중요한 영양 성분이에요. 기준을 지키고 필요한 만큼의 단백질을 보충해야만 하는데요. 그럼 여성과 남성은 기준이 어떻게 다를까요? 연령별로는 또 어떤 차이가 있을지 여성의 기준으로 단백질 섭취에 대해 알려 드리겠습니다.   여자 하루 단백질 섭취량 여자의 하루 단백질 섭취량은 나이와 활동 수준에 따라 달라요. 일반적으로 성인 여성의 경우 체중 … Read more

근성장을 목표로 하는 사람들에게 단백질 섭취는 매우 중요해요. 단백질은 근육을 구성하고 재생시키는 주요 요소로, 적절한 양을 섭취해야 근육이 잘 성장할 수 있어요. 그럼 근성장을 위해 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 하는지, 그리고 어떤 음식을 통해 단백질을 효과적으로 섭취할 수 있는지 알아볼게요.   근성장을 위한 단백질 섭취량 체중과 활동 수준에 맞춘 적절한 단백질 섭취는 근육 성장과 회복에 … Read more

단백질 보충은 건강과 다이어트를 위해서 꼭 필요하죠. 그리고 매우 중요한 포인트이기도 하구요. 어떤 사람들은 고기를 싫어해서 단백질 보충이 미비할 수 있는데요. 고기를 먹지 않아도 충분히 단백질을 섭취할 수 있는 다양한 방법이 있어서 소개를 해 드릴까 합니다.   식물성 단백질 음식들 우리가 쉽게 떠올릴 수 있는 단백질 식품은 대체로 콩이나 두부를 생각할 수 있는데요. 몇 가지 … Read more

공복혈당 수치가 130mg/dl라는 것은 정상 범위보다 높은 수치로, 이는 당뇨병 전단계 또는 초기 당뇨병일 가능성이 매우 크다는 신호예요. 정상적인 공복혈당 수치는 70~100mg/dl 사이이며, 100~125mg/dl은 당뇨 전단계, 126mg/dl 이상은 당뇨병으로 진단됩니다.   공복혈당 130의 의미 높은 공복혈당은 주로 잘못된 생활 습관에서 기인해요. 불규칙한 식습관, 과도한 탄수화물 섭취, 운동 부족, 스트레스, 수면 부족 등이 공복혈당을 높이는 주요 … Read more