발에 쥐가 자주 나는 분들이 있죠. 종아리나 발가락에 많이 쥐가 나는데요. 발가락 쥐는 왜 자주 날까요? 원인과 해결방법을 알아볼께요.   발가락에 쥐가 자주 나는 이유   근육 경련 발가락에 쥐가 나는 가장 흔한 이유는 근육 경련이에요. 근육이 과도하게 수축하면서 경련이 일어나는 건데요, 이때 강한 통증을 동반하죠. 이런 경련은 주로 탈수, 전해질 불균형, 과도한 운동, 나쁜 … Read more

뱃살을 효과적으로 빼는 식단에 대해 알아볼까요? 뱃살 빼기는 많은 사람들이 어려움을 겪는 부분인데요. 식단 관리와 칼로리 조절, 그리고 꾸준한 운동이 중요해요. 올바른 실천에 맞게 뱃살 빼기 위한 10일 식단 예시와 일일 권장 칼로리, 그리고 이를 기반으로 한 칼로리 조절 방법을 알려 드릴께요.   뱃살 빼는 식단 예시 남자나 여자 뱃살 빼는 식단을 예시로 알려 드릴께요. … Read more

좁쌀 여드름, 참 신경 쓰이죠? 작은 여드름들이 피부에 오돌토돌하게 올라와 보기에도 좋지 않고, 터치하면 아프기까지 해요. 어떻게 하면 효과적으로 없앨 수 있을지 자세히 알아볼게요!   좁쌀 여드름 없애는 방법 1 외부에서 문제를 찾기보다는 피부 자체나 내부적인 문제를 해결하는 것부터 시작해 보세요.   숙면 피부 트러블은 잠과도 매우 깊은 연관이 있어요. 10시나 11시 정도면 잠에 드는 … Read more

오늘은 지난시간의 저밀도 콜레스테롤 내용에 이어서 고밀도 콜레스테롤에 대해 알아볼께요. 즉 HDL을 자연스럽게 높이는 방법은 일상 생활에서 찾아볼 수 있는데요. 고밀도 콜레스테롤은 흔히 ‘좋은 콜레스테롤’이라고 불리는데, 이는 혈액에서 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거를 도와주기 때문이에요. HDL 수치를 높이면 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있어요. 자, 그럼 어떻게 HDL을 자연스럽게 높일 수 있는지 하나씩 살펴볼게요.   규칙적인 … Read more

저밀도 콜레스테롤은 ‘나쁜’ 콜레스테롤로 알려져 있으며, 높아지면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있어요. 장기적인 관점에서는 분명 제대로 관리해야 할 요소임에는 분명하죠. 그래서 낮추는 방법에 대해 자세하게 알아보려고 해요. 건강을 유지하고 안정된 일상 생활을 위해서 가장 먼저 저밀도 콜레스테롤(LDL)을 낮추는것이 좋아요.   1. 식단 관리 포화지방과 트랜스지방 줄이기 삼겹살, 버터, 치즈와 같은 포화지방이 많은 음식은 피하고, … Read more

현대인들이 체중이 갑자기 느는 이유는 다양합니다. 일상 생활에서는 크게 변화가 없는 것 같은데도 살이 찌는 경우, 여러 가지 요인이 복합적으로 작용할 수 있어요. 여기 몇 가지 주요 원인들을 정리해봤어요.   체중이 갑자기 느는 이유   식습관 많은 사람들이 직장 생활이나 바쁜 일상 속에서 규칙적인 식습관을 유지하기 어려워요. 불규칙한 식사는 체중 증가의 큰 원인이 될 수 … Read more

운동을 시작하면 심장이 펌핑을 미친듯이 하기 시작하죠. 비로소 운동하는 기분이 들텐데요. 심박수는 얼마나 올라가야 살이 빠지는지 궁금하지 않으세요? ‘지방연소 심박수’에 대해 알아보려고 하는데요. 지방을 효과적으로 태우기 위해선 어느 정도의 심박수로 운동해야 하는지, 그리고 그 심박수를 어떻게 맞춰야 하는지 알려 드릴께요.   지방연소 심박수 지방연소 심박수는 당신의 몸이 주로 지방을 에너지로 사용하는 운동 강도 구간을 말해요. … Read more