나이가 들수록 몸매에 변화가 생기는 건 자연스러운 일이죠. 그런데 어릴 땐 날씬했는데, 나이가 들면서 배만 볼록 나오는, 흔히 말하는 ‘올챙이배’가 되는 현상… 왜 그런지 궁금하지 않으세요? 이게 참, 배만 나오면 볼품없어지는건 정말 한순간이거든요. 올챙이배 원인파악을 좀 해서 해결책을 찾아야해요. 올챙이배 원인 1. 나이가 들면 왜 배만 나올까? 이 현상은 주로 복부 지방 축적 때문이에요. 사람들은 … 더 읽기

집 안을 향기로 채우고 싶은데, 어디에 두면 좋을지 고민이시죠? 디퓨저나 방향제는 집 안의 공기를 상쾌하게 해주고, 인테리어 효과도 줄 수 있어요. 저도 처음에는 디퓨저를 막 여기저기 두다 보니 향이 너무 진하거나, 아예 안 나는 곳도 있더라고요. 그러다 보니 결국, 디퓨저의 개수와 위치 선정이 정말 중요하다는 걸 깨달았어요. 오늘은 실내 향기를 더 잘 퍼뜨릴 수 있는 … 더 읽기

다이어트와 건강이라는 매우 중요한 두 마리 토끼를 잡고 싶다면 고단백 식단이 필수적이에요. 단백질은 근육을 만들어주는 가장 기본적인 영양소니까요. 포만감을 오래 유지시켜줘서 체중 감량에도 도움이 되거든요. 그래서 오늘은 고단백 외식 메뉴 7가지를 소개해 드리려고 해요. 단백질은 아무리 강조해도 부족한데, 진짜 생각보다 많이 섭취를 안 하는 편이에요. 고단백 외식메뉴 외식할 때도 건강을 챙길 수 있는 메뉴들이니까, 다음 … 더 읽기

다이어트를 시작할 때, 많은 사람들이 ‘컷팅’이라는 단어를 들어봤을 거예요. 특히 운동을 하면서 몸을 만들거나 체지방을 줄이려고 할 때, 컷팅은 필수적인 단계 중 하나예요. 그렇다면 컷팅을 성공적으로 하기 위해서는 ‘탄단지 비율’에 대해 정확히 아는 것이 중요해요. 제가 직접 경험한 내용을 바탕으로 컷팅 탄단지 비율을 설명해드릴게요. 컷팅이란 무엇일까요? 컷팅은 간단히 말해서 체지방을 줄이면서 근육을 최대한 유지하는 과정을 … 더 읽기

운동을 하면서 근육을 키우는 것은 누구나 관심대상이죠. 아마 오메가3에 대해서도 들어보셨을 거예요. 근육을 키우는 데 있어서 ‘단백질 섭취’가 중요하다는 건 익히 알려진 사실이니까요. 근육 손상을 줄이고 효율적으로 성장시키는 데 오메가3가 얼마나 중요한지 아무리 강조를 해도 안지나치죠. 오늘은 오메가3 근성장에 어떻게 기여하는지, 그리고 올바른 복용법에 대해 알아보도록 할게요. 오메가3, 근육 성장에 좋은 이유는? 오메가3는 주로 생선 … 더 읽기

저탄고지 다이어트는 많은 사람들이 살 빼기 위해 도전하는 방법 중 하나죠. 저도 도전해서 꽤 만족스러운 결과를 얻었었어요. 어떻게 식단을 만들어 실천했는지, 저탄고지 다이어트에 대한 기본 정보와를, 제가 직접 해 본 식단을 바탕으로 공유하려고 해요. 다이어트는 여러 가지 방식으로 진행할 수 있어서 저탄 고지 식단 짜는 법 예를 세 가지 방법으로 저탄고지 일주일 식단을 준비해 봤어요. … 더 읽기

겨울이 오면 추운 날씨 탓에 운동을 게을리하기 쉽죠. 하지만 이럴 때일수록 꾸준한 운동이 중요해요. 그렇다면 추운 날씨에도 안전하게 러닝을 즐기기 위해 어떤 준비를 해야 할까요? 이번 글에서는 취위에서 달려야하는 겨울러닝복장, 팁, 그리고 겨울 러닝이 중요한 이유를 소개할게요. 1. 겨울러닝복장 추운 날씨에서 러닝을 즐기기 위해서는 적절한 복장이 필수적이에요. 온도에 따라 어떻게 입어야 할지 기온별 러닝 복장을 … 더 읽기

다이어트를 결심하고 달리기를 시작하려는 여러분께 도움이 될만한 이야기를 해볼까 합니다. 처음 시작할 때는 무리하지 않으면서도 꾸준하게 할 수 있는 방법이 중요해요. 특히 초보자들은 시작부터 무리하면 빨리 지칠거니까요. 막 해보려는 분들에게 적합한 매일 3km 달리기! 어떻게 해야 효과적이고, 또 어떤 변화가 생길지 설명해 드릴께요. 매일 3km 달리기 다이어트 효과 가볍게 잠시라도 달리기를 하면 다이어트에 분명히 도움이 … 더 읽기

가끔 배에 가스가 차면 시간이 지나면서 무척 괴로워요. 그래서 가능하면 이런 상황을 빨리 벗어나는 것이 좋죠. 나중에는 통증까지 생길 수 있으니까 빨리 해결할 방법이 필요하죠! 그럴 때 사용할 수 있는 간단하고 효과적인 배에 가스찰때 해결법을 소개할게요. 이 방법들을 활용하면 빠르게 불편함을 해소할 수 있어요.   배에 가스찰때 해결법 가장 먼저 해 볼 수 있는 응급처치 … 더 읽기