다이어트 최신소식을 알려드립니다
“단백질은 헬스장 다니는 사람이나 먹는 거 아니야?” 아마 많은 여성분들이 공감하실 거예요. 단백질 섭취에 대한 이야기는 남자들에게만 해당되는 것처럼 들리니까요. 하지만 놀랍게도 여성들에게도 단백질은 정말 중요한 영양소랍니다. 근육을 키우기 위해서만이 아니라 피부, 머리카락, 그리고 전반적인 건강을 위해서도 꼭 필요하거든요. 여자들은 상대적으로 단백질 섭취를 소홀히 하는 경우가 많아요. 특히 체중 감량을 위해 식단을 조절하다 보면 단백질이 … 더 읽기
프로틴 잘 챙겨 드시죠? 건강을 위해서나 운동을 하는 분들은 필수에요~ 더 이상 운동선수나 보디빌더들만의 이야기가 아니죠. 남녀노소 할 것 없이 건강한 몸을 위해 단백질, 즉 프로틴을 얼마나, 어떻게 먹어야 할지 제대로 알고 드시는지요? 프로틴을 왜 먹어야 할까요? 또 하루에 어느 정도 섭취해야 효과적일까요? 몸에 맞지 않는다면 어떻게 해야 할까요? 이렇게 궁금증이 많은 분들을 위해 오늘은 … 더 읽기
장 건강을 위해 꼭 필요한 유산균! 요즘 유산균 하나쯤은 챙겨 먹는 분들 많으시죠? 저도 매일 챙겨먹는 영양제 중에 한가지랍니다. 장은 면역력의 70%를 담당하는 중요한 기관인데요, 장이 건강해야 몸 전체가 건강해진다는 말도 있을 정도예요. 그렇다면 어떤 유산균을 선택해야 할까요? 오늘은 장 건강에 도움이 되는 유산균 11가지를 소개해 드릴게요. 하나하나 꼼꼼히 살펴보고, 여러분에게 딱 맞는 유산균을 찾아보세요! … 더 읽기
체지방 커팅, 말만 들어도 도전 욕구가 생기지 않나요? 체중 감량을 넘어선 체지방 커팅은 단순히 날씬해지는 것을 넘어, 보다 건강하고 탄탄한 몸을 만드는 과정입니다. 하지만 이 과정은 단순한 다이어트와는 차원이 다릅니다. 체지방 커팅에는 몇 가지 기본적인 조건과 원칙이 있으며, 특히 유산소 운동은 중요한 역할을 합니다. 저 또한 체지방 커팅에 도전했던 경험을 바탕으로, 어떻게 이 과정을 효과적으로 … 더 읽기
건강이나 다이어트에 관심이 많으시죠? 저도 그래요. 방심하다 보면 나도 모르게 먹는 양이 늘어나고, 어느새 몸무게도 살짝 올라가 있더라고요. 그래서 이번에는 칼로리는 낮으면서도 포만감을 주는 음식들에 대해 얘기해 보려고 해요. 적게 먹는 것도 중요하지만, 어떻게 먹느냐가 더 중요하잖아요? 오늘 소개할 음식들로 건강하고 맛있게 식단을 꾸려보는 건 어떨까요? 1. 연어 연어는 100g당 약 206kcal로 칼로리가 다소 … 더 읽기
배가 자주 불편하고, 갑자기 화장실에 달려가야 할 때가 있으신가요? 특히 긴장할 때나 특정 음식을 먹고 나서 배가 꾸룩꾸룩 이상해지는 느낌, 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 이처럼 장이 예민해지고 대장이 과민하게 반응하는 증상을 “과민성대장증후군”이라고 부르는데요. 이게 은근히 삶의 질에 영향을 많이 줘서 스트레스를 받는 분들이 많아요. 유산균이 장 건강을 개선하고 과민성대장증후군 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 하는데요. … 더 읽기
로즈힙은 장미 열매로, 흔히 차로 마시거나 건강식품으로 많이 알려져 있어요. 하지만 요즘에는 퓨레 형태로도 많은 사랑을 받고 있답니다. 왜냐고요? 건강, 피부, 심지어 다이어트에도 좋다고 하니까요. 이번 포스팅에서는 로즈힙 퓨레를 어떻게 먹는지, 어떤 효능이 있는지, 그리고 주의할 점까지 하나하나 살펴보려고 해요. 끝까지 읽어보면, “이건 꼭 먹어야겠네!” 싶을 거예요. 로즈힙 퓨레, 어떻게 먹으면 좋을까요? 스무디에 첨가: … 더 읽기
레시틴이란 영양성분은 아마도 홈쇼핑 채널 여기 저기서 많이 들어보셨을거에요. 한동안 유행하기도 했었고 여전히 건강식품으로 큰 주목을 받고 있는 레시틴, 여러분도 관심 있으신가요? 오늘은 레시틴의 하루 권장량, 섭취 방법, 효능, 그리고 가격까지 속 시원하게 풀어드릴게요. 꼭 끝까지 읽어보세요! 1. 레시틴이란? 레시틴은 쉽게 말해 우리 몸의 세포막을 구성하는 주요 성분 중 하나예요. 지방질의 일종으로, 특히 뇌와 … 더 읽기
운동에 조금이라도 관심이 있는 분들은 단백질을 모르지 않을텐데요. 좋은 단백질을 고르는 방법은 무엇보다 중요하죠. 그 중에서 인기가 많은 유청단백질은 근육에 꼭 필요한 필수요소인데요. 어떤 특징과 효능이 있을지 알려 드릴께요. 1. 분리유청단백질이란? 혹시 단백질 보충제를 생각하면 무조건 헬스장이나 근육맨이 떠오르나요? 사실 분리유청단백질은 누구나 쉽게 활용할 수 있는 단백질 보충제예요. 유청단백질에서 지방과 유당을 최소화해 만든 제품으로, … 더 읽기
알파리포산은 체내에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질로, 다양한 건강 효과가 있다고 알려져 있어요. 하지만 정확히 어떤 효과가 있는지, 어떻게 섭취해야 하는지 헷갈릴 수 있잖아요. 오늘은 알파리포산의 모든 것을 쉽게 풀어보려고 해요. 끝까지 읽으시면 전문가처럼 알파리포산을 이해할 수 있을 거예요! 알파리포산이란 무엇인가요? 알파리포산은 체내에서 자연적으로 생성되는 항산화제예요. 흔히 비타민처럼 여겨지지만, 사실은 지방산 대사 과정에서 중요한 역할을 … 더 읽기