내장지방 확인법 10가지: 자가진단 건강체크

내장지방 확인법

내장지방은 복부 장기 주변에 축적되는 지방으로, 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있어요. 내장지방을 확인하는 다양한 방법들을 알려 드릴께요.   내장지방 확인법: 집에서   허리둘레 측정 가장 간단하고 흔히 사용하는 방법 중 하나는 허리둘레를 측정하는 것이에요. 남성은 90cm, 여성은 85cm 이상일 경우 내장지방이 많을 가능성이 높아요. 줄자를 사용해 배꼽 주위를 측정하면 돼요. 특히 아침에 측정하는 것이 … Read more

다이어트 살처짐 해결법: 탄력있는 몸 만드는법!

다이어트 살처짐

다이어트를 하면 할수록 살이 처져서 고민이 되고 있지는 않으신가요? 팔뚝, 뱃살, 다리, 얼굴 등 모든 부위가 마치 약속이나 한 것 처럼 처질 수 있는데요. 이런 살처짐을 해결하기 위한 방법들을 알려 드릴께요. 천천히 읽어보세요.   다이어트 살처짐 원인 살이 처지는 원인은 주로 급격한 체중 감량, 노화, 피부 탄력 저하 등이 있습니다. 급격한 체중 감량은 피부가 적응할 … Read more

공복혈당 100 의미, 당뇨병 전조 신호일까?

공복혈당 100 의미

공복혈당은 우리가 8시간 동안 아무것도 먹지 않았을 때, 특히 아침에 측정한 혈당 수치를 말해요. 이 수치는 우리 몸이 얼마나 잘 대사하고, 인슐린이라는 호르몬이 얼마나 잘 작용하는지를 보여줘요.​ 그리고 이 기준을 가지고 우리는 건강 이상 신호를 감지하게 됩니다. 그 의미에 대해서 좀 더 자세히 알려 드릴께요.   공복혈당 100 의미 공복혈당 100mg/dL는 정상 범위와 당뇨 전단계를 … Read more

60대 뱃살 빼기, 건강을 잃지 않게 이정도만 하세요!

60대 뱃살 빼기

뱃살, 특히 나이가 들면서 더 신경 쓰이는 부분이에요. 60대가 되면 신진대사가 느려지고 근육량이 줄어들면서 뱃살이 쉽게 늘어나게 됩니다. 하지만 몇 가지 전략을 통해 건강하고 탄탄한 몸을 유지할 수 있어요. 현실적이고 실천 가능한 방법들을 소개할게요.   60대 뱃살 빼기 갱년기와 중년 뱃살 원인은 신진대사 감소와 호르몬 변화 때문이에요. 나이가 들면서 신진대사가 느려져 같은 양의 음식을 먹어도 … Read more

메니에르병 극복하기: 증상 완화하는 최고의 식단 팁

메니에르 식단

메니에르병으로 고생하는 분들을 위해, 어떻게 먹어야 증상을 완화할 수 있는지 알려드릴게요. 간단한 음식 선택부터 생활 습관까지 한 번에 정리해보았어요.   메니에르 식단 메니에르병 환자에게는 염분 섭취를 줄이는 것이 가장 중요해요. 짠 음식은 체내 수분을 축적시켜 어지럼증을 악화시킬 수 있거든요. 소금, 카페인, 알코올, 포화 지방, 트랜스 지방, 가공식품, 설탕이 많이 들어간 음식은 피하는 것이 좋아요. 아래 … Read more

갱년기 뱃살 원인, 쉽게 빼는 방법 6가지

갱년기 뱃살 원인

갱년기에는 다양한 요인으로 인해 뱃살이 증가할 수 있어요. 그냥 막 쑥쑥 배가 나오거든요. 왜그런지 모르겠지만 안먹어도 나오는 것처럼 느낄 수 있어요. 제가 갱년기 뱃살의 주요 원인과 해결 방법을 항목별로 정리해드릴게요.   갱년기 뱃살 원인 갱년기라고 꼭 한정할 필요는 없지만, 특히 갱년기에 문제가 되는 뱃살의 원인으로 꼽아본 것들이에요.   1. 호르몬 분비가 달라요. 갱년기에는 각종 호르몬에 … Read more

중년 남성 뱃살 빼기: 나만 모르는 비밀 6

중년 남성 뱃살 빼기

중년 남성의 뱃살을 빼는 방법은 젊을 때와는 달리 조금 더 체계적이고 신중하게 접근해야 합니다. 그리고 현실을 직시할 필요도 있구요. 절대 20대, 30대와 같다는 생각은 큰일납니다. 중년 남성들에게 최적화된 뱃살 빼기 방법을 항목별로 자세히 알려드릴게요.   중년 남성 뱃살 빼기 남자 뱃살 빠지는 과정이 젊을 때는 금방 표시가 나요. 하지만 대사 활동이 느려지는 중년에는 뱃살 빼는 … Read more

집에서 쉽게, 1도 화상 자가치료 Step 6

1도 화상 자가치료

1도 화상은 일상생활에서 쉽게 겪을 수 있는 가벼운 화상이에요. 냄비가 끓고 있을 때 스친다거나 샤워기에서 갑자기 나오는 뜨거운 물에 스칠 때도 있구요. 이런 경우에는 주로 피부의 가장 바깥층인 표피에만 손상을 주고, 붉어지거나 따가운 증상이 나타나는데요. 진짜 가벼운 화상만 1도로 여기고 글을 봐 주세요.   1도 화상 자가치료 완벽 가이드 🏥 통증이 심하지 않은 상황에서 간단한 … Read more

섬망 극복을 위한 최고의 음식 조합 8가지

섬망에 좋은 음식 치료제 주의사항

섬망은 갑작스러운 의식 장애로, 환자가 혼란스러워하거나 집중력을 잃고, 기억력 문제를 겪을 수 있어요. 이는 주로 노인들에게서 흔히 발생하며, 적절한 식단 관리와 생활 습관 개선을 통해 증상을 완화할 수 있답니다.   섬망에 좋은 음식 섬망 증상을 완화하고 예방하는 데 도움이 되는 음식들을 소개할게요. 견과류: 견과류에는 건강한 지방이 풍부해요. 뇌 기능 개선에 도움을 주며, 특히 호두와 아몬드가 … Read more

디카페인 커피, 진짜 효능과 부작용은?

디카페인 커피 효능

디카페인 커피는 과연 일반 커피에 비해 몸에 좋을까요? 오늘은 디카페인 커피의 효능에 대해서 이야기해보려고 해요. 더불어 부작용과 좋은 품질의 디카페인 커피를 선택하는 방법에 대해 자세히 알려드릴게요.☕️   디카페인 커피 효능   카페인 섭취 제한 디카페인 커피는 카페인이 거의 제거된 커피로, 카페인에 민감한 사람들에게 아주 좋습니다. 카페인은 불면증, 두통, 심박수 증가 등의 문제를 일으킬 수 있지만, … Read more