건강/다이어트

스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상이 되면서, 눈이 받는 스트레스가 상당히 커졌어요. 특히 안압이 높아지면 시력 손상부터 녹내장까지 여러 가지 위험 요소가 생기기 때문에 관리가 필요하죠. 일상 속에서 안압을 낮춰 눈 건강을 지킬 수 있는 방법은 바로 우리가 먹는 음식에도 숨어 있어요. 안압을 낮추고 눈 건강을 챙기는 데 도움을 주는 음식들은 어떤 것들이 있을까요?   안압 낮추고 … 더 읽기

체지방이 줄어들 때, 뜻하지 않게 피로를 자주 느끼곤 해요. 체중은 그대로인데도 피곤하고, 유난히 나른함을 느낀다면 체지방이 빠지고 있다는 신호일 수도 있어요. 많은 분이 다이어트의 성공을 ‘체중’으로만 판단하지만, 체지방 감소 과정에서 나타나는 신체의 반응들을 알아두면 더 정확하게 변화를 감지할 수 있어요. 이제 체지방이 줄어들 때 몸에서 보내는 신호들을 자세히 알아볼게요!   체지방 빠질때 피곤함과 각종 신호들 … 더 읽기

매일 달리기를 한 달 동안 지속하면 다이어트 효과가 정말 있을까요? 물론 체중 감량 효과도 기대할 수 있지만, 달리기를 통해 신체 변화와 체력 향상까지도 느낄 수 있어요. 이번 포스팅에서는 매일 달리기를 실천하는 한 달의 과정과 몸의 변화를 중심으로, 어떤 효과가 있는지 단계별로 알아볼 거예요. 한 달 달리기를 결심하신 분들이라면 읽어보시고 자신만의 건강한 다이어트 플랜을 만들어보세요!   … 더 읽기

‘매일 30분씩만 달리면 다이어트에 성공할 수 있을까?’ 달리기는 정말 간단하면서도 효과적인 운동이에요. 하지만 효과를 최대한으로 끌어올리려면 어떻게 해야 할지 알아야 하죠. 여기서, 매일 30분 달리기가 어떤 원리로 체중 감량에 도움이 되는지부터 실제로 얼마나 감량할 수 있는지까지 상세하게 알려드릴게요!   매일 30분 달리기 다이어트   1. 달리기는 다이어트에 좋은 운동인가요? 달리기는 유산소 운동 중에서도 칼로리 소모가 … 더 읽기

베르베린은 혈당 관리, 체중 조절, 항염 효과 등 다양한 효능으로 우리의 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있는 성분이에요. 하지만 적절한 섭취량과 올바른 복용 방법을 지키는 것이 중요하죠. 필요에 따라 전문가의 조언을 받으면서 건강한 삶을 위한 베르베린 활용법을 찾아볼 수 있도록 제가 안내해 드리려고 합니다.   1. 베르베린이란 무엇인가요? 베르베린은 여러 약용 식물에서 추출되는 성분으로, … 더 읽기

안압은 우리 눈의 건강에 있어서 매우 중요한 요소예요. 너무 높거나 낮으면 시력 저하나 안구에 큰 영향을 줄 수 있답니다. 특히 고령화가 진행되면서 안압이 중요한 이슈로 떠오르고 있는데요, 많은 분들이 눈 건강에 신경을 쓰면서도 안압에 대한 개념이 생소할 수 있어요. 이번 글에서는 안압이 왜 중요한지, 일상생활 속에서 어떻게 조절할 수 있는지 안압 낮추는법을 알려드리려고 해요.   … 더 읽기

라섹 수술은 많은 사람들이 시력을 교정하기 위해 선택하는 인기 있는 방법이에요. 특히 스마일 라식이나 라식보다도 각막 손상이 적고 회복이 안정적이어서 선호하는 분들이 많아요. 그런데, 라섹 후 10년이 지나면 시력저하가 발생할 수 있다는 이야기를 들은 적이 있으신가요? 물론, 모든 사람이 시력이 떨어지는 것은 아니지만, 일부에서는 시력 저하를 겪을 수 있어요. 이번 글에서는 라섹 후 10년 동안 … 더 읽기

스마일라식 수술을 앞두고 계시면 이것저것 앞으로 어떻게 뭘 해야할지 정리를 할 시간들이 있을 거에요. 특히, 평소 운동을 꾸준히 하셨다면, 수술 후에도 운동을 빨리 재개하고 싶어질 거라고 봅니다. 아무래도 무리한 힘이 들어가는 행동들은 주의가 필요한 법이죠. 라식 수술을 한 이후에 언제, 어떻게 운동을 시작해야 하는지, 지금부터 하나씩 알려 드릴께요.   스마일라식 후 운동 그런데 눈은 운동과 … 더 읽기

스마일 라식 수술을 받고 나면 많은 분들이 궁금해하는 것 중 하나는 바로 “전자기기 사용이 괜찮을까?”라는 점이죠. 요즘은 컴퓨터, 스마트폰을 손에서 떼기 힘든 시대이니까요. 그래서 오늘은 스마일 라식 후 전자기기 사용에 대한 주의사항과 함께, 연령에 따른 문제점도 짚어볼까 해요.   스마일 라식 컴퓨터, 괜찮을까? 스마일 라식은 다른 라식 수술보다 회복이 빠르고 부작용이 적다는 장점이 있어요. 그렇다 … 더 읽기

여자들은 대부분 외모나 체형에 관심이 많아요. 그리고 체지방률은 그중에서도 아주 중요한 요소죠. 체지방률이란 몸 전체에서 지방이 차지하는 비율을 말하는데요, 이게 높으면 여러 가지 건강 문제로 이어질 수 있거든요. 그래서, “여자의 체지방률 표준”이라는 건 꼭 알고 있어야 할 중요한 정보죠. 어떻게 하면 건강하고 매력적인 몸매를 유지할 수 있을까요? 오늘은 여자 체지방률 표준에 대해 정확하고 자세하게 알아보도록 … 더 읽기