다이어트 최신소식을 알려드립니다
근성장을 목표로 하는 사람들에게 단백질 섭취는 매우 중요해요. 단백질은 근육을 구성하고 재생시키는 주요 요소로, 적절한 양을 섭취해야 근육이 잘 성장할 수 있어요. 그럼 근성장을 위해 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 하는지, 그리고 어떤 음식을 통해 단백질을 효과적으로 섭취할 수 있는지 알아볼게요. 근성장을 위한 단백질 섭취량 체중과 활동 수준에 맞춘 적절한 단백질 섭취는 근육 성장과 회복에 … Read more
단백질 보충은 건강과 다이어트를 위해서 꼭 필요하죠. 그리고 매우 중요한 포인트이기도 하구요. 어떤 사람들은 고기를 싫어해서 단백질 보충이 미비할 수 있는데요. 고기를 먹지 않아도 충분히 단백질을 섭취할 수 있는 다양한 방법이 있어서 소개를 해 드릴까 합니다. 식물성 단백질 음식들 우리가 쉽게 떠올릴 수 있는 단백질 식품은 대체로 콩이나 두부를 생각할 수 있는데요. 몇 가지 … Read more
공복혈당 수치가 130mg/dl라는 것은 정상 범위보다 높은 수치로, 이는 당뇨병 전단계 또는 초기 당뇨병일 가능성이 매우 크다는 신호예요. 정상적인 공복혈당 수치는 70~100mg/dl 사이이며, 100~125mg/dl은 당뇨 전단계, 126mg/dl 이상은 당뇨병으로 진단됩니다. 공복혈당 130의 의미 높은 공복혈당은 주로 잘못된 생활 습관에서 기인해요. 불규칙한 식습관, 과도한 탄수화물 섭취, 운동 부족, 스트레스, 수면 부족 등이 공복혈당을 높이는 주요 … Read more
발바닥이 아픈 이유는 다양하고, 통증이 발생하는 위치에 따라 원인과 치료법이 다를 수 있어요. 저는 최근에 발 앞쪽이 걸을 때 아파서 병원을 갔었거든요. 의사가 신경에 문제가 있다는 처방을 했고, 제가 생각했던 족저근막염이 아니더라구요. 그래서 발바닥 통증 부위 별 원인이 다르다는 걸 알게 되었는데 이 내용을 알려 드릴께요. 발바닥 전체, 발가락 주변의 앞쪽, 그리고 뒷꿈치 주변의 뒷쪽으로 … Read more
내장지방은 복부 장기 주변에 축적되는 지방으로, 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있어요. 내장지방을 확인하는 다양한 방법들을 알려 드릴께요. 내장지방 확인법: 집에서 허리둘레 측정 가장 간단하고 흔히 사용하는 방법 중 하나는 허리둘레를 측정하는 것이에요. 남성은 90cm, 여성은 85cm 이상일 경우 내장지방이 많을 가능성이 높아요. 줄자를 사용해 배꼽 주위를 측정하면 돼요. 특히 아침에 측정하는 것이 … Read more
다이어트를 하면 할수록 살이 처져서 고민이 되고 있지는 않으신가요? 팔뚝, 뱃살, 다리, 얼굴 등 모든 부위가 마치 약속이나 한 것 처럼 처질 수 있는데요. 이런 살처짐을 해결하기 위한 방법들을 알려 드릴께요. 천천히 읽어보세요. 다이어트 살처짐 원인 살이 처지는 원인은 주로 급격한 체중 감량, 노화, 피부 탄력 저하 등이 있습니다. 급격한 체중 감량은 피부가 적응할 … Read more
공복혈당은 우리가 8시간 동안 아무것도 먹지 않았을 때, 특히 아침에 측정한 혈당 수치를 말해요. 이 수치는 우리 몸이 얼마나 잘 대사하고, 인슐린이라는 호르몬이 얼마나 잘 작용하는지를 보여줘요. 그리고 이 기준을 가지고 우리는 건강 이상 신호를 감지하게 됩니다. 그 의미에 대해서 좀 더 자세히 알려 드릴께요. 공복혈당 100 의미 공복혈당 100mg/dL는 정상 범위와 당뇨 전단계를 … Read more
뱃살, 특히 나이가 들면서 더 신경 쓰이는 부분이에요. 60대가 되면 신진대사가 느려지고 근육량이 줄어들면서 뱃살이 쉽게 늘어나게 됩니다. 하지만 몇 가지 전략을 통해 건강하고 탄탄한 몸을 유지할 수 있어요. 현실적이고 실천 가능한 방법들을 소개할게요. 60대 뱃살 빼기 갱년기와 중년 뱃살 원인은 신진대사 감소와 호르몬 변화 때문이에요. 나이가 들면서 신진대사가 느려져 같은 양의 음식을 먹어도 … Read more
메니에르병으로 고생하는 분들을 위해, 어떻게 먹어야 증상을 완화할 수 있는지 알려드릴게요. 간단한 음식 선택부터 생활 습관까지 한 번에 정리해보았어요. 메니에르 식단 메니에르병 환자에게는 염분 섭취를 줄이는 것이 가장 중요해요. 짠 음식은 체내 수분을 축적시켜 어지럼증을 악화시킬 수 있거든요. 소금, 카페인, 알코올, 포화 지방, 트랜스 지방, 가공식품, 설탕이 많이 들어간 음식은 피하는 것이 좋아요. 아래 … Read more
갱년기에는 다양한 요인으로 인해 뱃살이 증가할 수 있어요. 그냥 막 쑥쑥 배가 나오거든요. 왜그런지 모르겠지만 안먹어도 나오는 것처럼 느낄 수 있어요. 제가 갱년기 뱃살의 주요 원인과 해결 방법을 항목별로 정리해드릴게요. 갱년기 뱃살 원인 갱년기라고 꼭 한정할 필요는 없지만, 특히 갱년기에 문제가 되는 뱃살의 원인으로 꼽아본 것들이에요. 1. 호르몬 분비가 달라요. 갱년기에는 각종 호르몬에 … Read more