건강/다이어트

요즘 핫한 “상승다이어트”에 대해 들어는 봤는데 뭔지는 정확하게 잘 알 지 못하는 분들이 많으세요. 상승다이어트 방법은 다소 생소할 수도 있구요. 최근 체중 감량과 건강한 식습관을 추구하는 분들 사이에서 인기를 끌고 있답니다. 상승다이어트의 기본 개념과 탄단지 비율에 대해 쉽고 자세하게 설명해 드릴게요. 상승다이어트의 개념 상승다이어트는 체중 감량과 건강한 생활을 목표로 하는 식단 관리법 중 하나예요. 이 … 더 읽기

양치질을 하다가 잇몸이 붓고 피가 나는 경험을 해보셨나요? 이런 경험은 흔히 발생하지만, 그 이유와 대처법을 정확히 아는 사람은 많지 않아요. 그래서 오늘은 잇몸이 붓는 여러 이유와 그 해결 방법에 대해 자세히 알려 드릴까 해요. 잇몸 붓는 이유 잇몸이 붓는 데에는 다양한 원인이 있어요. 그 중 몇 가지를 살펴볼게요.   1. 치태와 치석 입을 벌려서 안쪽을 … 더 읽기

고구마 다이어트를 시작해 보세요. 그렇다고 3개월 6개월을 목표하지 마시구요. 우선은 1주일 동안 어떻게 식단을 구성하고, 고구마 다이어트 효과는 좋은지 시도를 해보는 것이 좋아요. 저도 한 번 해본 적 있는데, 고구마 다이어트는 생각보다 쉽고 효과도 있었거든요. 제가 시도했던 고구마를 활용한 1주일 식단을 소개해드릴게요. 이 식단을 참고하셔서 건강하게 다이어트 성공해보세요.   일주일 고구마 다이어트 식단 다이어트 식단 … 더 읽기

탄수화물 사이클링은 다이어트와 건강을 동시에 챙길 수 있는 전략적 식단 관리 방법이에요. 이 방법은 고탄수화물 날과 저탄수화물 날을 번갈아 가며 신체의 대사율을 최적화하고, 체지방을 줄이면서도 근육량을 유지하는 데 큰 도움이 돼요. 다양한 목표를 가진 사람들에게 맞춤형으로 적용할 수 있어 많은 이들의 주목을 받고 있는 다이어트 방법 중 하나랍니다. 탄수화물 싸이클링 탄수화물 싸이클링은 말 그대로 탄수화물 … 더 읽기

운동도 열심히 해야 하고, 다이어트도 신경 써야 하고… 이런 상황에서 음식만으로는 조금 한계가 있기도 하구요. 충분한 단백질을 못 얻을 수도 있어서 단백질 보충제가 정말 큰 도움이 될 수 있어요. 제가 여러분과 함께 단백질 보충제를 고르는 법에 대해 알려 드릴까 해요. 단백질 보충제 고르는 법   단백질 함량 체크하기 단백질 보충제를 선택할 때, 라벨에 표시된 단백질 함량을 … 더 읽기

다이어트를 시작할 때 여러 방법이 있어서 어떤 걸 선택해야 할지 고민이 되곤 하죠. 저도 비슷한 고민을 했어요. 그러다 ‘고구마 다이어트’를 알게 되었죠. 고구마가 건강에 좋다는 건 익히 알고 있었지만, 이게 진짜 살을 빼는 데 도움이 될까? 의심도 들었는데요. 제가 선택한 다이어트 필살기, 고구마 다이어트에 대해 자세히 알려 드릴께요. 고구마 다이어트, 진짜 살 빠질까? 결론부터 말하자면, … 더 읽기

요즘 남성들 사이에서 핫한 운동, 바로 케겔 운동이에요. 이 운동이 단순히 여성만을 위한 것이라고 생각했다면 큰 오해입니다. 사실 케겔 운동은 남성들에게도 큰 도움을 줄 수 있는 운동이에요. 이 운동이 어떤 것인지, 그리고 어떻게 해야 효과를 극대화할 수 있는지 알려 드릴게요!   케겔 운동 케겔 운동은 골반저근을 강화하는 운동으로, 본래는 케겔운동 여자의 출산 후 회복을 돕기 … 더 읽기

BC 운동에 대해 들어본 적 있으신가요? BC 운동은 ‘바디 컴포지션(Body Composition)’의 약자로, 체지방을 줄이면서 근육량을 늘려 균형 잡힌 체형을 만드는 데 중점을 둔 운동 프로그램이에요. 남자분들이 특히 이 운동을 통해 원하는 체형을 만드는 데 큰 도움을 받을 수 있답니다.   BC 운동이란? BC 운동은 체중 감량과 근육 증강을 동시에 목표로 하는 운동 루틴이에요. 즉, 체지방은 … 더 읽기

발 저림 때문에 고생하시나요? 저도 그 기분 잘 알아요. 얼마전까지 제가 발저림으로 고생을 좀 했거든요. 발이 저릴 때마다 ‘이거 왜 이러지?’ 싶으시죠? 사실 발 저림은 혈액순환 문제, 신경 압박, 또는 비타민 부족 같은 다양한 원인으로 발생할 수 있어요. 제가 발 저림을 개선할 수 있는 몇 가지 운동을 소개해 드릴게요. 발 저림에 좋은 운동, 여기 다 … 더 읽기

오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산 중 하나예요. 특히 두뇌 건강, 심장 건강, 그리고 염증 감소에 큰 도움을 준다고 알려져 있죠. 대부분의 사람들이 오메가3를 생각하면 생선이나 어유를 떠올리지만, 식물성 오메가3도 굉장히 유익한 선택이랍니다. 그래서 오늘은 식물성 오메가3를 얻을 수 있는 음식에 대해 알아보려고 해요. 식물성 오메가3란? 먼저, 식물성 오메가3는 주로 ALA(알파 리놀렌산) 형태로 존재해요. … 더 읽기