건강/다이어트

11자 복근이나 王자 복근을 만들고 싶으신 분들 정말 많으시죠? 그런데 솔직히 말해서, 운동만큼이나 중요한 게 바로 식단이더라고요. 복근은 주방에서 만들어진다는 말, 진짜 실감했어요. 오늘은 집에서 쉽게 실천할 수 있는 복근 식단 예시와, 제가 직접 경험한 노하우까지 모두 공유해드릴게요.   복근 식단의 기본 원칙 복근을 만들려면 운동만큼이나 식단 관리가 정말 중요해요. 체지방률을 낮추지 않으면 복근은 절대 … 더 읽기

거울 볼 때마다 울긋불긋한 여드름 때문에 스트레스 받으시죠? 저도 한때 화농성 여드름에 고생했는데요, 지금은 확실히 나아졌어요. 오늘은 제가 써보고 효과 본 여드름 피부 좋아지는법 11가지를 정리해봤어요. 피부과 안 가도 실천 가능한 방법들이에요!   1. 세안은 무조건 순하게, 하루 2회 강한 세안은 오히려 피부 보호막을 망가뜨려요. 약산성 클렌저로 아침·저녁 한 번씩만 가볍게 세안해보세요.   2. 수건은 … 더 읽기

여성들이 다이어트할 때 특히 탄단지 비율이 정말 중요하다는 거는 잘 아실텐데요. 확실히 탄수화물, 단백질, 지방을 어떻게 나누느냐에 따라 몸이 진짜 달라지니까요. 남성들보다 더 여자분들은 근손실 걱정, 생리주기, 체지방률 등 신경 쓸 게 많아서 탄단지 비율을 제대로 맞추는 게 훨씬 중요해요. 여자 다이어트는 칼로리만 줄이는 게 아니라, 내 몸에 맞는 탄단지 비율을 찾아야 요요 없이 건강하게 … 더 읽기

아연은 남성 건강에서 절대 빼놓을 수 없는 미네랄이에요. 실제로 저도 피로할 때나 면역력 떨어질 때 챙겨 먹으면 확실히 몸이 달라지는 걸 느꼈거든요. 특히 남성분들은 테스토스테론과 정자 건강에 직접적으로 관여하기 때문에, 꼭 신경 써야 할 영양제 중 하나입니다. 오늘은 아연의 남성 효능 7가지와 추천제품 5가지를 가격·특징과 함께 간단하게 정리해드릴게요! 아연, 제대로 알고 챙기면 남성 건강 관리가 … 더 읽기

부동산 투자 쉽지 않죠. 하지만 미국리츠ETF는 적은 금액으로도 글로벌 부동산 수익을 누릴 수 있어요! 달러 자산으로 분산 투자하고 싶은 분들, 매달 배당받고 싶은 분들에게 딱인데요. 이 글에서는 미국리츠ETF 종류, 수익률, 배당 특징, 투자시 유의사항까지 친절하고 쉽게 알려드릴게요.   미국리츠ETF란? 미국리츠ETF는 미국 부동산에 투자하는 리츠(REITs)를 추종하는 상장지수펀드예요. 리츠는 쇼핑몰, 아파트, 창고, 데이터센터 같은 부동산에서 나오는 임대수익을 … 더 읽기

안녕하세요! 요즘 들어 이유 없이 어지러움이나 피로감을 느끼시나요? 저도 얼마 전 갑자기 머리가 핑 돌고, 몸이 무거워서 혹시 큰 병이 아닌가 걱정이 되더라고요. 병원에 가서 피검사를 해보니 간수치가 정상보다 높게 나와서 깜짝 놀랐던 경험이 있습니다. 오늘은 저처럼 간수치가 높으면 나타날 수 있는 증상과 특히 어지러움과의 관계, 그리고 관리 방법까지 솔직하게 알려드릴게요. 건강에 관심 많은 분들이라면 … 더 읽기

녹내장은 조기 발견이 정말 중요한데, 막상 안과에 가보면 검사비용도 만만치 않더라고요. “이거 실비보험 청구가 될까요?”  결론부터 말하면, 녹내장 검사비는 실비보험(실손의료비)로 청구가 가능해요! 그리고 검사 과정도 생각보다 복잡하지 않으니, 처음 받으시는 분들도 걱정하지 마세요. – 녹내장 검사비용, 실비보험 청구 가능 여부 – 실비 청구 방법과 준비서류 – 녹내장 검사 과정 상세 설명 – 실제 경험담과 팁 … 더 읽기

2025년부터 배우자 출산휴가가 20일로 늘어나고, 신청 방법도 고지로 간소화됐어요. 근로자는 배우자 출산일로부터 120일 이내에 20일을 유급으로 쉴 수 있고, 우선지원대상기업 근로자는 정부로부터 급여도 받을 수 있답니다. 오늘은 배우자 출산휴가의 지원 내용, 급여, 기간, 그리고 신청 방법까지 한 번에 정리해드릴게요. 저도 직접 알아보니 생각보다 간단해서, 꼭 챙기시길 추천드려요!   배우자 출산휴가 지원내용 2025년 2월 23일부터 배우자 … 더 읽기

오늘은 포스파티딜세린 많은 음식에 대해서 알아보려고 해요. 이 성분은 뇌 기능 향상에 중요한 역할을 하며, 기억력과 집중력에 도움을 준다고 알려져 있죠. 여러분도 다들 잘 알고 계시겠지만, 뇌를 건강하게 유지하려면 영양소를 잘 섭취하는 게 정말 중요하잖아요? 그럼, 포스파티딜세린이 풍부한 음식들에 대해 한 번 알아볼게요. 포스파티딜세린이란? 우선 포스파티딜세린(Phosphatidylserine)은 우리 뇌와 신경 세포에 중요한 역할을 하는 인지질이에요. 이 … 더 읽기

갱년기라고 하면 많은 사람들이 여성에게만 해당되는 문제라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 남성도 갱년기를 겪을 수 있다는 사실! 남성호르몬인 테스토스테론 수치가 낮아지면 피로, 성욕 저하, 우울감 등이 찾아옵니다. 그렇다면, 갱년기 남성호르몬 높이는법은 무엇일까요? 오늘은 남성호르몬을 자연스럽게 높이는 7가지 방법을 알려드리겠습니다.   1. 규칙적인 운동으로 호르몬 증가시키기 운동을 통해 남성호르몬을 증가시키는 방법은 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 … 더 읽기