건강/다이어트

다이어트를 시작하려면 뭘 먹어야 할지 고민이 많아지죠. “이건 먹으면 안 돼!”, “저건 칼로리가 너무 높아!” 이런 걱정들, 참 스트레스입니다. 그런데 해바라기 씨가 사실 다이어트와 건강에 정말 좋은 식품이라는 사실! 오늘은 이 작은 씨앗이 어떻게 다이어트에 도움을 줄 수 있는지, 어떤 방식으로 활용하면 좋을지 하나씩 살펴보겠습니다.   1. 해바라기 씨 다이어트? 해바라기 씨는 겉보기엔 작고 단순한 … Read more

트리트먼트는 정말 필수일까, 가끔 사용하는 게 나을까, 매일 사용하는 게 더 좋을까? 건강하고 윤기 나는 머릿결을 위해 많은 사람들이 트리트먼트를 사용하지만, 그 빈도와 방법에 대해 궁금증을 가지는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 트리트먼트를 매일 사용해도 괜찮은지, 매일 사용할 때와 가끔 사용할 때의 차이점, 그리고 트리트먼트가 왜 필요한지까지 살펴볼께요.   1. 트리트먼트란? 트리트먼트는 머릿결 관리를 위한 특별한 … Read more

저는 하루 종일 책상에 앉아 일하거나 스마트폰을 보는 시간이 오래 지속되는데요. 그러다보니 목과 어깨가 항상 긴장 상태인 경우가 많아요. 여러분들도 아마 비슷한 이유로 목과 어깨가 뭉쳐서 고통을 느낄거라 생각됩니다. 제가 최근에 “스파알 포터블 목 어깨 마사지기”를 추천받고, 직접 사용해 보니 좋더라구요. 그래서 써보면서 느꼈던 장점과 단점을 솔직히 공유하려고 해요. (협찬X, 내돈내산O)   1. 효과적인 목·어깨 … Read more

기침을 하면서 폐가 아프면 걱정이 앞서죠. 자꾸 반복되거나 통증이 심하다면 걱정이 불안이 되는 것도 사실입니다. 건강은 한순간 방심하면 큰일이 날 수 있는 만큼, 증상의 원인과 대처법을 정확히 아는 것이 중요합니다. 오늘은 기침할 때 폐 통증을 느끼는 이유와 이에 대한 대처법, 예방법까지 꼼꼼히 짚어보도록 하겠습니다.   1. 기침할 때 폐가 아픈 이유는? 기침할 때 폐 통증을 … Read more

주변에서 건강 보조 식품 이야기를 종종 들으면서 저도 이것저것 알아보던 중에 ‘조선비책 침향환’이라는 제품을 알게 되었습니다. 요즘 피로감도 심하고 기운이 없는 날이 많아서 체력을 보충해줄 뭔가가 필요했거든요. 제가 직접 구매해서 3개월간 복용해보고 느낀 점들을 솔직하게 알려드리려고 합니다. 가격, 효능, 특징까지 알려드릴께요. 협찬x, 그냥 먹어보고 괜찮아서 써봐요.   1. 조선비책 침향환이란? 먼저, 이 제품은 이름부터 뭔가 … Read more

다이어트를 계획할 때 하루 섭취 칼로리 계산은 빠질 수 없는 중요한 단계입니다. 그럼 하루에 얼마나 음식을 섭취해야 하는 것이 좋을까요? 적게만 먹는 것이 최고의 방법이 아닌것은 잘 아실텐데요. 올바른 식습관을 가지고 다이어트를 할 수 있는 방법을 알려 드리겠습니다.   1. 하루 1500칼로리, 적당한 선택일까요? 대부분의 성인 여성은 하루 약 2000칼로리 정도를 섭취해야 기본적인 생명 유지와 … Read more

바쁜 아침, 밥 먹을 시간을 따로 내기란 쉽지 않습니다. 직장인은 출근 준비에, 학생은 학교 갈 준비에 바쁘니 말이죠. 보통은 아침을 잘 챙겨먹는것이 좋은데요. 그럼에도 사실은 사람마다 조금 다를 수는 있다고 합니다. 오늘은 아침밥을 생략했을 때 나타나는 긍정적인 변화에 대해서 알려 드리겠습니다.   1. 소화기 건강이 개선될수 있음 아침에 소화기관이 충분히 깨어나지 않은 상태에서 음식을 섭취하면 … Read more

체지방률 40%s는 단순한 “체중 문제” 그 이상입니다. 체지방률은 몸의 건강 상태를 보여주는 중요한 지표로, 비율이 높아질수록 다양한 건강 문제와 직결될 가능성이 커지거든요. 체지방률이 40%에 이르면 심혈관계 질환, 당뇨병, 관절 질환 등과 같은 여러 건강 위험에 노출될 수 있습니다. 지금부터 체지방률 40% 여성의 상태를 이해하고, 개선 방법과 다이어트 전략을 체계적으로 알아보겠습니다.   1. 체지방률 40%란 무엇을 … Read more

건강검진 결과지에서 종종 보는 ‘크레아티닌 수치’. 이 수치가 높으면 신장 건강에 적신호가 켜진 거라고 보시면 됩니다. 구체적으로 왜 중요한지, 어떻게 관리해야 하는지는 잘 모르는게 대부분인데요. 일상 속에서 실천할 수 있는 간단한 방법들로 크레아티닌 수치를 조절할 수 있습니다. 지금 바로 건강한 생활습관을 제안해 드리겠습니다.   1. 크레아티닌이란 크레아티닌은 우리 몸에서 에너지를 만드는 과정에서 나오는 노폐물입니다. 근육이 … Read more

신사구체는 신장(콩팥)에 있는 아주 작은 혈관 덩어리인데, 혈액 속 노폐물을 걸러주는 필터 같은 역할을 하지요. 건강한 신사구체는 체내 노폐물을 잘 걸러내지만, 여과율이 떨어지면 건강에 적신호가 켜질 수 있습니다. 이번 글에서는 신사구체 여과율을 높이기 위한 구체적인 방법을 알려 드리겠습니다.   신사구체 여과율 높이기 신사구체 여과율을 높이는 방법은 사실 그리 어렵지 않습니다. 우리가 먹는 음식, 운동 습관, … Read more