다이어트 최신소식을 알려드립니다
체지방률 10 프로 줄이기에 도전하시는 분들은 무조건 운동을 하셔야 하죠. 너무 기본적인 필수 사항이니 운동을 제외한 식단과 생활 습관에 대해서 알려 드리겠습니다. 오늘은 주제는 체지방률을 10프로 줄이는 동안 지켜야 할 규칙들입니다. 체지방률 10 프로 줄이기 식단 이번에는 다이어트 종류에 대해서 말씀 드릴께요. 5가지 다이어트 방법들은 우리가 아는 다이어트 중에서 대표적인 효과 좋은 방법입니다. 복합 탄수화물 … 더 읽기
요요 안오는 다이어트 식단은 기본 규칙을 잘 지키면서 실천해야 해요. 무턱대고 무리한 다이어트를 하면 반드시 요요가 안 올 수 없을 거라고 생각되는데요. 이번 글에서는 요요를 피할 수 있는 다이어트 식단과 규칙에 대한 이야기입니다. 요요를 피하는 다이어트 규칙 꼭 알아야 할 5가지 다이어트 규칙을 알려 드릴께요. 이 규칙은 누구나 알지만 아무나 실천하는 것은 아니더라고요. 잘 알고 … 더 읽기
잉여지방 태우는 음식으로 몸 안에 축적되고 있는 지방을 태워 보세요. 다이어트를 위해서는 이런 지방들을 없애는 것이 아주 중요한데요. 운동과 함께 식습관을 잘 조절하시면 남는 잉여 지방을 효과적으로 줄일 수 있을 거에요. 이번 블로그에서는 잉여지방이 남지 않도록 태워 버릴 수 있는 음식에 대해서 알려 드리겠습니다. 잉여지방 태우는 과일과 채소 첫 번째로 가장 쉽게 섭취가 가능하고 매일 … 더 읽기
잘 먹으면서 다이어트 하는 방법이 있어요. 오늘 제가 소개해 드리려는 내용은 아마도 다이어트를 하는 분들이 최소한 기본적으로 지켜야 할 내용일 수 있는데요. 다양한 다이어트 내용이 얼마나 많아요. 그 중에서도 핵심 내용만 선별해서 기억하시면 돼요. 제대로 챙겨 먹으면서 다이어트가 될 수 있도록 시도해 보세요. 좋은 팁을 지금 소개해 드리겠습니다. 방법 1: 올바른 식사법 가장 먼저 … 더 읽기
기운을 북돋아주는 음식은 우리의 건강에 중요한 영향을 미치는데요. 여름이나 기력이 딸리는 시기에는 기운이 나도록 해 주는 음식으로 체력을 보충할 필요가 있습니다. 기운이 떨어지면 면역력 저하는 물론 건강 유지가 잘 안 될 수도 있기 때문이에요. 그래서 이번 시간에는 기운이 떨어졌을 때 회복을 잘 시켜주는 음식 종류들을 한번 알아보겠습니다. 기운을 북돋아주는 음식: 과일 더위가 심해지게 되면 … 더 읽기
단백질 많은 음식 순위를 알아볼까요? 단백질은 건강한 신체를 유지하기 위해서 아주 중요한 성분이에요. 그리고 음식을 통해서 충분히 공급을 받을 수 있는 영양 성분이기도 합니다. 건강 유지에 핵심인 단백질은 어떤 음식들을 먹어서 보충을 할 수 있을까요? 오늘은 단백질이 많이 함유되어 있는 음식에 대해서 알려 드리겠습니다. 단백질 많은 음식 순위: 식물성 11 단백질은 식물성과 동물성 단백질로 … 더 읽기
한달 적정 체중감량은 과연 얼마나 빼는 것이 적당할까요? 각자의 체중과 기질에 따라 조금은 다를 거라고 생각이 드는데요. 너무 심하게 체중을 빨리 줄이는 것은 많은 경우 다시 요요가 생기고는 하는데요. 오늘은 적당한 한 달 기준 체중 감량에 대한 이야기를 해 보려고 합니다. 한달 적정 체중감량 그렇다면 한달에 얼마나 체중을 감량하는 것이 적당할까요? 대회를 앞두고 체중을 감량해야 … 더 읽기
회사 점심 메뉴는 직장인이라면 누구나 기다려지는 순간이죠. 다양한 메뉴를 고르는 재미는 벌써 침이 넘어가는데요. 이왕이면 건강에도 좋은 점심 메뉴를 드시는 것은 어떨까요. 오늘 소개해 드릴 내용은 직장인 점심 메뉴에 관한 내용입니다. 회사 점심 메뉴 메뉴를 고르기가 참 쉽지 않죠. 매일 똑같은 음식을 먹기도 그렇죠. 그리고 다이어트를 하는 분들이라면 한번씩 찾아오는 치팅데이때 어떤 메뉴를 고를 지 … 더 읽기
남자 아랫배 빼는 운동은 현대 사회를 살아가는데 중요할 수 있습니다. 멋진 몸매는 근육을 늘리고 복부 지방을 줄여 남자들의 주요 관심사이기도 하죠. 복부에 지방이 기면 건강에도 큰 위험이 따를 수 있는데요. 그래서 제대로 된 뱃살을 빼 주는 운동 방법을 알아 둘 필요가 있다고 생각됩니다. 이번 시간에는 남자들이 아랫배를 관리할 수 있는 운동 종류에 대한 내용입니다. 남자 … 더 읽기
운동안하고 살빼는 법이 있다면 한번 시도해 보시겠어요? 체중을 줄이는 것은 운동과 식단을 병행하면서 생활 환경을 전반적으로 개선해 나가면 가장 효과가 좋은데요. 그 중에서도 운동과는 별개로 먹는 것을 개선하는 방법도 다이어트의 한 축이에요. 이번 글에서는 운동을 하지 않고 생활 환경 변화와 식사를 개선하는 것으로 살을 뺄 수 있는 방법에 대한 이야기를 해 보려고 합니다. 운동안하고 살빼는 … 더 읽기