기운을 북돋아주는 음식은 우리의 건강에 중요한 영향을 미치는데요. 여름이나 기력이 딸리는 시기에는 기운이 나도록 해 주는 음식으로 체력을 보충할 필요가 있습니다. 기운이 떨어지면 면역력 저하는 물론 건강 유지가 잘 안 될 수도 있기 때문이에요. 그래서 이번 시간에는 기운이 떨어졌을 때 회복을 잘 시켜주는 음식 종류들을 한번 알아보겠습니다.
기운을 북돋아주는 음식: 과일
더위가 심해지게 되면 사람들은 체력이 급격히 저하될 수 있는데요. 폭염 뿐 아니라 체온이 떨어지는 겨울 역시 체력 저하기 일어날 수 있습니다. 작은 질병이라 생각되는 감기부터 몸살까지 우리는 다양한 질환들을 마주할 수 밖에 없는데요. 그럼 빨리 기운을 차리도록 해 주는 음식들은 무엇이 있을까요? 우선 과일 종류부터 한번 알아 볼께요.
자몽
자몽은 천연 비타민 C 저장소로 알려져 있습니다. 이 비타민은 우리의 면역력 향상 및 피부를 밝고 건강하게 유지하는데 좋은 효과를 발휘하죠. 더욱이, 자몽 안에는 에너지 부스터로 작용하는 성분이 들어 있어 활력을 가져다 줍니다. 자몽은 다른 과일과는 달리 갈아서 마시는 편이 더 좋은 영양 흡수를 할 수 있습니다.
참외
참외는 다이제스틴과 함께 필요한 비타민 A, C, 그리고 칼륨과 같은 요소들이 풍부하게 들어 있습니다.이런 성분들은 전해질 작용을 하여 체내 활력을 끌어올리도록 해 주는데요. 독소를 배출하고 청소하는 역할도 있어 기운을 빠르게 북돋습니다.
방울토마토
토마토 안에는 리코펜이라는 뛰어난 놀라운 항산화 성분이 있습니다. 이는 세포를 안전하게 보호하며 에너지의 생성을 지원하는 물질로 잘 알려져 있어요. 토마토 중에서도 색깔도 다양한 방울토마토가 기력 회복에 더 좋은 음식으로 추천을 드립니다. 더불어, 비타민 C와 칼륨, 그리고 높은 수분 함량으로 활력을 제공합니다.
포도
포도 내부에는 폴리페놀과 항산화 물질, 그리고 에너지를 생산하는데 필요한 칼륨이 풍부합니다. 우리가 흔히 말하는 포도당도 피로 회복제의 주요 요소죠. 포도의 당은 몸에 빠르게 흡수가 되는데요. 에너지로 전환되어 우리에게 활력을 주게 됩니다.
아보카도
아보카도에는 두뇌와 몸에 좋은 건강한 지방이 들어 있죠. 특별히 건강한 지방이라고 일컫는 오메가-3 지방산이 들어 있습니다. 그리고 아보카도는 에너지 대사에 필수적인 B-비타민 그룹을 포함하고 있어 활력을 더해줍니다.
늙은 호박
호박은 필요한 칼륨과 베타카로틴을 비롯한 여러 중요한 성분들이 많이 들어 있는데요.이런 성분들은 에너지의 원천이 충분히 될 수 있어요. 호박은 붓기도 제거하고 노폐물도 배출하는 효과를 보여주는데요. 죽으로 먹기 좋으며 우리의 피로와 무기력을 이겨내도록 합니다.
기운을 북돋아주는 음식: 고기
이번에는 고기 종류의 기운나는 음식들을 살펴 보겠습니다.
추어탕
추어탕은 미꾸라지의 풍미를 간직한 전통 음식이죠. 미꾸라지는 잘 갈아서 부드럽고 깊은 맛을 내 주게 되어 생기를 되찾는 데 도움을 줍니다. 대게 신선한 채소와 고추장 양념과 함께 섭취됩니다. 갈증 해소에도 도움을 주는 추어탕은 위를 건강하게 하는 음식 중 하나에요.
삼계탕
삼계탕은 닭, 인삼, 무 등의 재료로 만든 특별한 한국식 건강 스프입니다. 삼계탕은 특히 여름에 체력을 회복하기 위해 선호되죠. 복날이면 모두들 삼계탕 한 번은 드셔 보셨을텐데요. 닭의 내부에는 찹쌀이 추가되어 진하고 풍부한 맛이 있죠. 그만큼 더위로 지친 체력을 잘 보충시킬 수 있는 스테미너 음식이에요.
낙지
낙지는 한국의 다양한 요리에서 주로 사용되는데요. 이는 각종 무기질과 다양한 영양소가 풍부하며, 철분 함량이 높아 체력을 끌어올릴 수 있습니다.
장어
장어는 영양 성분이 풍부하고 체력 향상에 기여하는 요소들이 많은 것으로 알려져 있습니다. 한국에서는 주로 장어구이나 다양한 스프로 만들어져 사랑 받습니다.
오리고기
오리는 특히 찬바람 불 때 선호되는 따뜻한 음식입니다. 오리는 건강과 활력을 위한 훌륭한 영양 음식인데요. 불포화 지방과 영양소가 특징입니다. 오리는 구워서, 끓여서 다양하게 맛볼 수 있습니다.
전복
전복은 사랑받는 바다의 선물입니다. 아미노산과 미네랄이 풍부해 에너지를 가득 채워주는 식재료에요. 전복은 죽이나 탕, 구이로도 다양하게 즐길 수 있으며 미역국 같은 음식 재료로도 활용이 가능합니다.
기운을 북돋아주는 음식: 기타
이 밖에도 분류를 따로 하지 않아도 별도의 건강 음식들이 있어 마저 소개를 해 드리겠습니다.
다크초콜릿
고카카오 다크초콜릿은 플라보노이드가 풍부한 초콜릿입니다. 이 성분은 건강 지키기에 도움을 주며, 페닐에틸아민은 활력을 부여합니다. 그렇지만, 칼로리가 높은 특징도 가지고 있어 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
새우와 브로콜리 볶음
새우는 건강에 좋은 다양한 영양소로 가득 차 있습니다. 브로콜리는 여러 건강 이점을 가진 초록색 채소입니다. 두 재료의 조화는 맛과 건강, 두 마리 토끼를 잡는 요리를 가능하게 해 줍니다. 볶을 때는 기름을 최소한으로 사용하시면 더 건강에 좋습니다.
카레
카레는 여러 향신료의 결합으로 만들어집니다. 그리고 다양한 야채들이 함께 포함되며 질 좋은 돼지고기의 살코기 부위도 들어가는 음식이에요. 함께 함유되는 울금의 성분은 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 카레의 다채로운 재료는 신체에 활력을 부여하고, 균형 잡힌 영양소 섭취를 가능하게 합니다.
고려제약 비타콤
비타민b 영양소는 기운나는 에너지 영양제로 효과가 좋은데요. 일상에 찌든 스트레스와 체력 저하는 이 영양제가 회복해 줄 것입니다. 체내 에너지를 빠르게 끌어올려 주는 영양제입니다. 클릭애서 자세히 확인해 보세요.
글 마치기
기운을 북돋아주는 음식들을 살펴 보았어요. 어떤 사람들은 여기 소개한 모든 음식을 거부감 없이 드실 수 있을 거에요. 하지만 일부 음식이 맞지 않더라도 충분히 대안으로 선택할 만한 음식들을 알려 드렸어요. 이런 음식들로 기운을 빨리 차리시고 일상으로 빨리 돌아갈 수 있기를 바랍니다.
<참고글>
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