건강/다이어트

남자분들 뱃살 때문에 고민하는 분들 많은데요. 고민만 한다고 문제가 해결되지는 않아요. 빨리 실천하는 것이 답이죠~! 오늘은 실제로 효과 본 운동 5가지와 각각의 장단점, 실전 방법을 한 번에 비교해드릴게요. 운동별 효과, 난이도, 칼로리 소모량까지 꼼꼼히 정리했으니 꼭 끝까지 읽어보세요.   남자 뱃살 빼는 최고의 운동 베스트5 운동 주요 효과 칼로리 소모(30분) 난이도 추천 조합 HIIT(고강도 인터벌 … 더 읽기

LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 우리 몸에 어떤 증상이 나타날까요? 실제로 몸에서 느낄 수 있는 변화가 있습니다. 이러한 몸의 신호만 잘 파악해도, 미연에 악화되는 콜레스테롤로 인한 질병과 건강 문제를 예방할 수 있을 거에요. LDL 콜레스테롤 수치가 높을 때 나타나는 증상과 몸의 변화를 쉽고 자세하게 알려드릴게요.   LDL 콜레스테롤이란? 간단하게 짚고 가요! 먼저 LDL 콜레스테롤이 뭔지부터 짚고 … 더 읽기

팍시 다이어트가 다이어트를 좀 한다는 분들에게는 유명하죠. 단기간에 살이 쭉 빠진다는 후기가 많은데 진짜 그렇게 살이 잘 빠지는 걸까요? 오늘은 팍시 다이어트 효과와 부작용 후기를  정리해드릴게요. 팍시 다이어트가 과연 누구에게 맞는지, 부작용은 없는지 모아 보았습니다.   팍시 다이어트란 원리와 방법 팍시 다이어트는 최근 유행하는 단기 집중형 다이어트 방법이에요. 주로 저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단과 간헐적 단식, 그리고 … 더 읽기

다이어트를 하다 보면 살처짐이 걱정되죠. 체중을 빼는 것도 중요하지만, 피부나 몸매가 처지지 않도록 해야 하는 것도 중요한 부분이에요. 그래서 오늘은 살처짐 없이 다이어트하는 방법에 대해 알아보려고 해요. 저만 믿고 따라와 보세요.   1. 충분한 단백질 섭취 다이어트를 할 때 단백질은 정말 중요해요. 단백질은 근육을 유지하고, 피부 탄력을 높이는 데 도움을 줍니다. 매 식사 때마다 단백질이 … 더 읽기

오늘은 남자 허벅지살 빼는법에 대해 이야기해볼게요. 솔직히, 여자들처럼만 해서는 남자분들은 효과가 적다는 말, 많이 들어보셨죠? 그래서 오늘은 진짜 남자 허벅지살 빼는 데 효과 본 7가지 방법을 총동원해서 알려드릴 거예요. 운동, 식단, 생활습관까지 모두 포함해서, 실제로 효과 본 꿀팁만 모았습니다. 남자 허벅지살, 여자와는 다르게 접근해야 효과가 확실히 나타납니다!   1. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 솔직히 말해서, 유산소만으로는 … 더 읽기

여성 갱년기는 누구나 겪게 되는 중요한 시기입니다. 갱년기가 시작되면 신체와 정신에서 많은 변화가 일어나죠. 오늘은 갱년기의 대표적인 30가지 증상에 대해 알아보려고 해요. 이렇게 갱년기를 미리 준비하면, 증상을 완화하고 건강한 삶을 유지할 수 있어요. ‍⚕️   1. 여성 갱년기 대표 증상 여성의 갱년기는 보통 40대 후반에서 50대 초반에 시작됩니다. 이 시기에 여성의 몸은 여러 변화를 겪으며, … 더 읽기

목디스크 예방을 위해서는 일상생활에서 많은 부분을 신경 써야 해요. 그중 하나가 바로 베개 선택입니다. 목디스크가 있거나 예방하고 싶은 분들에게 베개는 단순히 잠을 자는 도구가 아니에요. 잘못된 베개 사용은 오히려 목디스크를 악화시킬 수 있거든요. 그래서 이번 글에서는 목디스크 예방에 좋은 베개와 목디스크가 있는 사람들을 위한 베개 사용법에 대해 알아보려고 해요. 베개 선택에서 중요한 점들을 짚어드릴께요.   … 더 읽기

여러분, 다이어트를 할 때 “어디서 가장 먼저 살이 빠질까?” 궁금한 적 많으셨죠? 이건 정말 중요한 질문이에요! 살 빠지는 순서, 그게 사람마다 다르다는 사실 알고 계셨나요? 그럼 어떤 부위에서 먼저 살이 빠지는지, 그 원리와 함께 살펴보겠습니다.   살 빠지는 순서는 왜 다를까? 사람마다 체형이나 유전자가 다르기 때문에, 다이어트를 할 때 살이 빠지는 순서도 다르게 나타납니다. 어떤 … 더 읽기

엉밑살은 많은 사람들이 걱정하는 부분 중 하나에요. 엉덩이 아랫부분에 쌓이는 지방, 일명 엉밑살. 이게 정말 보기 싫고, 옷태도 잘 안 나와서 고민이 되죠. 그래서 오늘은 엉밑살을 빼는 효과적인 방법과 함께 내가 경험한 팁을 소개해보려고 해요. 이 글을 읽고 나면 엉밑살을 빼는 데 더 이상 어려움이 없을 거예요!   엉밑살이 잘 빠지지 않는 이유 엉밑살은 그 … 더 읽기

저는 한동안 몇 가지 진료를 보면서 피부과 보험적용 되는지 몰라서 진료비 다 내고 나왔던 적이 많았어요. 오늘은 피부과에서 보험적용 받을 수 있는 것들을 싹~ 정리해드릴게요. 실비보험이랑 건강보험 적용 범위, 그리고 비용까지 넣어서 알려드릴게요. 아는게 힘이네요.   피부과 보험적용, 왜 중요한가요? 요즘 피부과 진료비, 생각보다 비싸더라구요. 보험적용 받을 수 있으면 진료비 부담이 확 줄어요! 저도 처음엔 … 더 읽기