얼굴살 빨리 빼는법을 알고 계신가요? 얼굴살을 빼려는 분들은 분명한 것이 특정 부위의 살만 빼기는 매우 어렵다는 것입니다.
그래서 다양한 활동과 관리로 칼로리를 줄이고 지방을 태우면 자연스럽게 얼굴 살도 빠지게 됩니다. 그럼 얼굴살을 어떻게 하면 빨리 뺄 수 있을지 알려 드리겠습니다.
얼굴살 빨리 빼는법
얼굴에 살이 많다는 것은 아마도 목이나 턱에도 살이 많은 경우가 대부분일 것입니다. 심지어 눈이나 코 입의 주변에도 살이 많다고 느낄 수 있습니다.
효과적인 살 빼기는 작은 실천들이 모여 이루어질 수 있습니다. 이 중 어떤 것을 먼저 실행하더라도 꾸준히 실행해 보시기 바랍니다.
나트륨 성분 섭취 줄이기
소금이 없다면 모든 음식의 맛이 없을지도 모릅니다. 그래서 적절한 양념이 가미 되는 것은 어쩔 수 없는 요리법인데요.
그렇다고 하더라도 너무 많은 소금을 섭취하는 것은 분명 얼굴 살을 찌게 하고 살이 안 빠지게 할 것입니다. 나트륨을 줄이는 순간 다이어트의 효과는 바로 나타나게 됩니다.
당분 섭취 줄이기
설탕은 우리의 입맛을 달콤하게 하고 입맛이 돌게 합니다. 그런데 설탕이나 각종 당 성분들을 섭취하면 그에 맞춰 우리의 몸도 체내의 수분량을 일정 유지를 합니다.
그래서 당분을 섭취하는 것은 몸에 남은 수분을 자연스럽게 배출하는 효과를 가져옵니다. 당분 역시 줄이면 빠른 시간 내에 효과를 볼 수 있는 얼굴 살 빼는 방법입니다.
물 많이 마시기
물을 정기적으로 꾸준히 마시는 것은 건강을 위한 쉬운 방법이며 지름길입니다. 현대인들은 물을 잘 안마시면서 카페인 음료나 탄산을 즐겨 찾습니다.
이런 음료들은 살을 잘 찌게 하면서 얼굴에 붓기를 만들기도 하는데요. 물을 많이 마시면 우리의 몸은 물을 분해하기 위해 열심히 운동을 하게 됩니다.
물을 소화하는데 필요한 칼로리를 쉽게 태울 수 있어 좋습니다.
식단 조절하기
건강한 운동과 식단 병행은 몸의 체지방을 제거하면서 요요를 막는 방법입니다. 또한 얼굴의 빠지지 않는 살이 서서히 빠질 수 있도록 도와주는데요.
삼시 세끼를 적당한 시간에 골고루 잘 드시는 것이 중요합니다. 그리고 식사의 메뉴는 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘려 주는 것이 얼굴살 빨리 빼는법입니다.
칼륨이 든 음식 먹기
칼륨은 나트륨을 분해시키고 몸의 찌꺼기를 배출시키는 역할을 하는 영양소입니다. 그래서 칼륨이 든 음식이나 간식을 드시는 것은 체지방을 관리하는데 좋은 효과를 가져옵니다.
칼륨이 많은 대표적인 음식으로는 바나나와 고구마, 시금치와 감자, 흰 콩과 아보카도 등이 있습니다. 생선에는 광어나 조개에 칼륨이 많이 함유되어 있습니다.
유산소 운동 하기
다이어트를 위한 운동을 하신다면 근육 운동과 함께 유산소 운동이 반드시 필요합니다. 얼굴살을 빼고 싶은 분들도 역시 유산소 운동을 해 주세요.
근육 운동은 몸에서 태워 없어진 지방을 대신해 근육을 채우는 운동입니다. 그에 앞서 유산소 운동으로 고강도 운동을 하시면 높은 심박수에 맞는 지방 연소가 있습니다.
칼로리를 태우는 시간은 최소 30분 이상으로 해 주세요. 땀이 날 정도를 실행하는 것이 올바른 운동 방법입니다.
얼굴 근육 운동하기
몸을 다 써가면서 하는 근육 운동과 유산소 운동에 얼굴 근육 운동을 추가해 보시기 바랍니다. 얼굴의 다양한 근육을 써 가면서 근육을 풀어주면 얼굴의 붓기를 없앨 수 있습니다.
공기를 마시고 뺨을 부풀렸다가 천천히 내뱉는 운동을 해 보세요. 주름을 예방하면서 얼굴에 있는 지방을 없애는데 도움을 주는 얼굴살 빨리 빼는법 중 하나입니다.
눈들 크게 뜨거나 눈동자를 굴리고 입을 벌렸다가 닫고 하는 다양한 운동들도 있습니다. 이런 운동으로 풍부한 얼굴 표정과 갸름한 얼굴 선을 만들 수 있을 것입니다.
근육 운동하기
다양한 운동을 모두 하는 것은 당연히 체지방을 없애고 얼굴을 갸름하게 하는데 도움이 될 것입니다. 그렇다고 근육 운동을 게을리 해서는 안됩니다.
왜냐하면 근육 운동을 하지 않으면 애써 뺀 체지방으로 인해 피부가 쳐지면서 주름이 생길 수 있기 때문입니다. 적당한 근육 운동은 얼굴에서 빠진 지방의 자리를 아름답게 근육으로 채워줍니다.
긴장감 있는 근육 생성은 얼굴을 갸름하고 탱탱하게 유지하는데 도움을 줍니다. (관련내용: 뱃살 빼고 복근 만드는법)
간식 줄이기
식단을 조절하면서 세 끼를 잘 챙겨 드셨다면 간식은 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 가볍게 손이 가는 간식은 그 횟수에 더해서 폭발적인 칼로리 섭취로 이어집니다.
식사를 통해 이미 충분한 칼로리를 보충했기 때문에 나머지 영양소들은 지방으로 변해 배나 얼굴에 쌓이게 됩니다. 간식의 양과 횟수를 모두 줄여 보시기 바랍니다.
알코올 음료 줄이기
술을 많이 마시는 것은 생각보다 높은 칼로리를 섭취하는 방법입니다. 술 자체로도 이미 칼로리가 꽤 높은 것을 알 수 있는데요.
여기에 다이어트에 방해가 되는 다양한 안주가 곁들여지면 그야말로 칼로리 폭탄을 맞게 됩니다. 얼굴이 붓고 살이 붙는 것은 당연한 이치라고 생각됩니다.
술을 마시는 것은 탈수 증상을 유발해 더 많은 수분을 보충해야 합니다. 이런 과정에서도 살이 찌고 얼굴이 부을 수 있습니다.
잠을 충분히 자기
충분히 잠을 자는 것은 얼굴의 살이 빠지는데도 도움이 됩니다. 우리가 잠을 자는 동안에 몸은 새로운 면역 체계를 만들고 개선합니다.
이때 호르몬의 균형도 맞추면서 신체적 불균형을 잡아줍니다. 적당한 수면과 올바른 수면 시간을 지키는 것은 지방을 연소 시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
최소 하루에 8시간 정도를 푹 자는 것이 좋습니다. 그리고 잠이 드는 시간은 11시 정도가 적당하며 12시를 넘기지 않도록 해 주세요. 생체 리듬이 안정화 됩니다.
차를 즐겨 마시기
녹차의 특성은 체중을 감량하는 효과를 가집니다. 그리고 백차 역시 특정 부위의 지방을 빼는 효과가 있습니다. 얼굴살 빨리 빼는법으로도 적당한 방법이 될 수 있습니다.
이 밖에도 레몬 차를 드시는 것도 지방 제거에 도움이 됩니다. 즙을 짠 레몬을 따뜻한 물과 혼합해 드시는 것을 추천 드립니다.
코코넛 워터 마시기
평범한 물이나 녹차 종류를 마시는 것 외에도 칼륨을 마실 수도 있습니다. 이에 도움이 되는 음료는 코코넛 워터입니다.
운동선수들이 운동 후에 많이 마신다고 알려져 있는데요. 몸의 독소를 제거하고 산화를 방지하는 효과가 있어 지방과 나트륨 배출에 좋은 효과가 있습니다.
체질 확인하기
일부 사람들의 경우에는 과민성 대장 증후군으로 인해 살이 찌고 얼굴이 붓기도 합니다. 혹은 글루텐에 민감한 반응으로 인해 살찌는 경우도 발생됩니다.
이렇게 다양한 원인을 가지는 비만은 사람들의 체질과 환경에서 발생합니다. 장 내 균에서 살이 찌는 세균이 많은 것은 아닌지 체크를 할 필요가 있습니다.
식단을 관리하고 운동을 하면서도 장 내 균을 파악하고 다스리는데 실패하면 살이 잘 안 빠질 수 있기 때문입니다.
얼굴 찜질하기
뜨거운 타월을 이용해 얼굴에 대고 찜질을 하는 것도 추천을 드립니다. 뜨거운 열기와 증기로 인해 이마나 뺨의 체지방이 녹는 효과가 있습니다.
땀이 발생하면서 얼굴에 남아 있는 찌꺼기나 지방이 몸 밖으로 배출되면 자연스럽게 얼굴이 갸름해집니다. 이때 너무 뜨거운 타월은 피부에 상처나 트러블을 만들 수 있어 주의를 해야 합니다.
얼굴 마사지
피부에는 최대한 손을 대지 않는 것이 트러블을 막는데 좋습니다. 그런데 얼굴의 살을 빼기 위해서는 손을 깨끗하게 씻은 후 마사지를 하는 방법도 좋은 효과를 보여 줍니다.
눈 주변을 마사지하고 팔자 주름을 따라 부드럽게 마사지 크림을 이용해 마사지를 해 보세요. 마사지를 하는 동안에 내부에서 열을 받은 지방은 분해되어 땀으로 배출될 것입니다.
12시간 공복 실천
우리의 몸이 새로운 시스템을 가동하기 위해 세팅하는 주기가 12시간이라고 합니다. 그런데 이 12시간의 공복이 있다면 몸에서 어떤 작용이 일어날까요?
우리의 몸은 필요한 에너지를 얻기 위해 지방을 가져와 에너지로 활용하게 됩니다. 이때 몸 구석구석에 남아있는 지방 역시 에너지로 소모되기 위해 사용됩니다. 얼굴 살 역시 빠지는 효과를 볼 수 있는 방법입니다.
스트레스 다스리기
스트레스는 만병의 근원이라고들 하는데요. 일부 살이 잘 찌는 분들의 경우에서 스트레스가 해소되지 않아 원인이 되기도 합니다.
스트레스가 쌓이면 폭식을 하게 되거나 잠을 제대로 이루지 못하기도 합니다. 술을 마시고 싶게 하면서 단 음식을 생각나게 만듭니다.
음식이나 운동으로 해결하기 이전의 1차적인 원인이 될 수 있는 스트레스는 다이어트에 좋지 않습니다. 얼굴살 빨리 빼는법으로 취미를 만들거나 건강한 생각을 많이 하는 습관도 필요할 것입니다.
헤어 스타일링으로 커버하기
위의 방법들이 모든 사람들에게 다이나믹한 결과를 가져오면 얼마나 좋을까요? 만약 다양한 시도에도 원하는 결과가 없다면 머리 모양을 바꿔 커버 해 보는 방법도 있습니다.
여성들이라면 얼굴을 조금 더 가리는 스타일링이 도움이 될 것입니다. 앞머리는 가능한 일자보다는 얼굴이 동그랗게 보이도록 옆으로 넘기면 도움이 됩니다.
갸름해지는 화장하기
만약 다양한 방법을 시도했지만 얼굴의 살을 빼는데 실패하였다면 마지막 방법은 화장입니다. 눈을 강조하는 화장은 얼굴의 살로 가는 시선을 뺏어 얼굴이 작아 보이게 만드는 착시를 불러 일으킵니다.
또 다른 방법으로는 얼굴에서 돌출되어 있는 콧대나 볼을 강조함으로써 다른 부위의 살이 덜 강조되어 보이는 방법도 있습니다. 그런데 이런 화장법 역시 일시적인 방법에 지나지 않습니다.
정리하기
이상으로 얼굴살 빨리 빼는법을 함께 살펴 보았습니다. 살을 빨리 빼려는 욕심에 한꺼번에 모든 것을 도전하는 것은 어쩌면 오래 실천을 하지 못할 수도 있습니다.
그래서 계획적이고 체계적인 살빼기 과정이 필요할 것입니다. 건강에 무리를 주지 않는 범위 내에서 효과적인 얼굴살 빼기에 도전해 보시기 바랍니다.
언제나 건강을 유지하면서 행복한 일상이 되시길 바랍니다.
