내장지방 태우는 음식 종류를 알고 계신가요? 내장지방은 우리가 한 번 쌓이게 되면 잘 없어지지 않아 고민거리가 되고는 합니다.
잉여 칼로리가 남지 않도록 음식을 조절해 지방이 에너지로 전환하도록 하는 노력이 필요한데요. 오늘은 먹으면 내장지방이 없어지는데 도움이 되는 음식들에 대해서 알아보려고 합니다.
내장지방 태우는 음식
내장지방은 해석하자면 장기에 붙어 있는 지방을 의미하는데요. 남녀를 가리지 않고 다양한 질병과 비만을 일으키는 주범입니다.
생활 습관을 개선하는 노력은 필수입니다. 이에 더해서 음식을 잘 조절함으로써 내장지방을 없앨 수 있습니다. 내장지방을 없앨 수 있는 음식 종류는 아래와 같습니다.
카카오닙스
카카오닙스는 ‘카테킨’ 이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 카테킨은 활성 산소를 확실히 제거하는 강력한 효과를 가진 성분인데요.
그래서 몸 속의 독소를 해독하면서 지방을 녹여 찌꺼기로 배출 시켜줍니다. 녹차보다 풍부한 함량으로 다크 초콜릿을 만드는데 사용이 되기도 합니다.
아보카도
아보카도는 진정한 콜레스테롤 제거 음식 중 하나입니다. 특히 영양소가 골고루 풍부하게 들어있는 것도 특징인 열매입니다.
아보카도의 지방은 몸에 축적이 되지 않는 건강한 불포화지방산 종류입니다. 그래서 포만감이 크면서 과식도 막고 몸에 있는 내장지방 태우는 음식이기도 합니다.
풋사과
사과 중에서도 특히 풋사과는 약간 떫은 맛을 내는 ‘루틴’이 많이 들어 있습니다. 그리고 ‘폴리페놀’ 성분도 많이 들어 있는데요.
다 익은 사과에 비해서 함량이 많습니다. 이 두 가지의 성분은 지방이 쌓이는 것을 막아주는 내장지방 태우는 음식 성분입니다.
녹차
녹차의 다양한 산화방지 성분들은 체지방을 분해하도록 만들어 줍니다. 지방이 분해되는 효능으로 다이어트에 도움이 되는 성분은 ‘카페인’도 포함이 되는데요.
카페인은 적당히 섭취할 경우 신진대사를 활성화 시켜줍니다. 녹차에는 ‘카테킨’ 성분도 많이 들어 있어 같은 효능을 보여줍니다.
토마토
칼로리가 아주 낮은 음식 중에는 토마토가 있습니다. 활성 산소를 억제하면서 혈관을 건강하게 해 주는 리코펜 성분이 많이 녹아 있는데요.
토마토는 중성지방 제거에 탁월한 내장지방 태우는 음식으로 익혀서 먹으면 그 효과가 더 커집니다.
엑스트라버진 올리브 오일
올리브는 그 자체로 건강에 좋은 지방입니다. 특히 올리브를 오일로 만들어 섭취하는 것은 단일불포화지방을 흡수하는 방법인데요.
불포화지방은 배가 오래 부르면서 허기가 천천히 찾아오게 합니다. 그리고 체지방을 태우고 혈관을 건강하게 만들어 혈당 수치를 정상으로 맞춰줍니다.
사치인치 열매
사차인치 열매는 오메가-3 불포화 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 몸에 쌓이지 않는 지방은 인슐린 기능성을 끌어올려 줍니다.
혈관을 건강하게 하면서 중성지방을 없애는데 좋은 내장지방 태우는 음식인데요. 건강에 좋은 다양한 요리를 만들기 좋은 음식 재료로 인기가 많습니다.
레몬밤
레몬밤은 향긋한 맛이 나는 허브의 한 종류입니다. 그리고 레몬밤을 차로 우려 마시면 몸속 독소와 중성지방을 녹여 몸 밖으로 배출하는 효과를 보여줍니다.
체세포를 건강하게 만들어주는 ‘로즈마린산’이 많이 들어 있기도 합니다. 몸의 면역 체계를 강화 시키고 항산화 효과로 성인병을 예방하기도 좋은 내장지방 태우는 음식입니다.
자몽
자주색 빨간 자몽은 과즙이 많고 독특한 맛으로 인기가 많은 다이어트 음식의 한 종류입니다. 그도 그럴 것이 칼로리가 많이 낮으면서 지방이 없으면서 식이섬유가 풍부한 때문입니다.
또한 체중감량에 좋은 성분이 배출되도록 유도하기도 하는데요. 뿐만 아니라 자몽은 해독 기능도 탁월하고 포화지방을 걸러 찌꺼기로 배출하는 효과도 탁월합니다.
생강
생강은 열이 나게 하는 음식입니다. 그래서 몸이 찬 경우에는 따뜻한 체온에 비해 지방이 더 잘 쌓이게 되는데요.
생강은 체지방을 만드는 코르티솔 성분을 억제하기도 합니다. 여기에 더해서 스트레스를 해소하는 편안함을 만드는 음식으로 차를 우려 먹기 좋습니다.
마늘
마늘도 생강처럼 따뜻한 성질을 가지고 있는 식재료입니다. 따뜻한 성질의 음식들은 체지방을 녹이는 효과가 탁월한 편입니다.
복부에 지방이 쌓이지 않도록 하는 마늘도 많이 드시면 다이어트에 확실히 좋은 건강 음식이 될 수 있습니다.
블루베리
블루베리는 안구 건강과 시력 보호에 좋다고 알려진 슈퍼푸드의 일종입니다. 그런데 체중을 조절하고 싶은 분들에게도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
블루베리를 비롯해 다양한 베리 열매들은 중성지방이 체내에 쌓이지 못하도록 하는 폴리페놀 성분이 많이 들어 있습니다.
새싹보리
새싹보리는 혈관을 튼튼하게 하면서 혈관 내 노폐물이 쌓이지 않도록 배출시키는 효과가 있습니다.
또한 복부에 지방이 덜 쌓이도록 신진대사를 활성화시켜 체력을 길러주는 내장지방 태우는 음식으로 베란다에서 키울 수도 있을 것입니다.
단호박
호박도 꽤 칼로리가 낮은 편인 내장지방 태우는 음식 중 하나입니다. 식이섬유가 풍부한 호박 중에서도 단호박은 특히 ‘펙틴’이 많이 들어 있습니다.
펙틴 성분은 몸 속 찌꺼기 배출에 도움을 주면서 활성산소를 억제하기도 합니다. 대장 연동운동을 원활하게 하고 신진대사를 활성화 시키기 좋은 음식입니다.
귀리
귀리에 함유된 성분 중에는 ‘베타글루칸’이 있습니다. 이 성분은 지방을 태우는 효과를 보여주는데요. 야식으로도 좋고 밤에 먹어도 괜찮은 음식이기도 합니다.
식이섬유가 많아 소화도 잘 되는 칼로리가 낮은 다이어트 음식입니다. 변비가 있는 분이라면 도움이 될 것입니다.
이 밖에도 건강한 다이어트에 도움을 줄 수 있는 다양한 보조 상품들이 있는데요. 몇 가지를 소개하려고 합니다.
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글 정리하기
내장지방 태우는 음식을 여러 가지로 두루 살펴 보았습니다. 저는 이런 다이어트 음식들을 하루의 건강 식단에 꼭 추가를 합니다.
일주일이나 한 달이 지나면 식생활 습관이 바뀌는 것을 체감할 수 있을 것이라고 확신합니다. 내장지방을 평소에 조금만 관리해서 줄여 보시기 바랍니다.
위에서 정리한 내용을 한번 더 요약해 보면 다음과 같습니다.
- 카카오닙스
- 아보카도
- 풋사과
- 녹차
- 토마토
- 엑스트라버진 올리브 오일
- 사치인치 열매
- 레몬밤
- 자몽
- 생강
- 마늘
- 블루베리
- 새싹보리
- 호박
- 귀리
